Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café, 40g de pan de molde blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 45g de jamón cocido. Acompañar con una macedonia formada por 130g de plátano, 80g de kiwi y 80g de piña. Aparte tomar 16g de nueces.