Si tiene fracturas, es importante que preste atención a los siguientes consejos:
-Asegure una adecuada ingesta proteica, incluyendo un alimento rico en proteínas en cada una de las comidas que realice (huevos, carnes, pescados, lácteos, legumbres).
-Mantenga unos adecuados niveles de vitamina D, para ello, tome el sol durante 30 minutos diarios. Si no le es posible, valore sus niveles sanguíneos considerando la posibilidad de suplementar la vitamina D.
-Mantenga una adecuada ingesta de calcio, incluyendo alimentos en la alimentación habitual tales como lácteos, crucíferas (coles, coles de Bruselas, brócoli, coliflor, etc.), almendras, sardinillas en lata, etc.
-Siga una alimentación saludable, incluyendo suficientes cantidades de frutas y verduras, además de incluir pescado azul de forma frecuente en su alimentación.
