Preparar un bol con  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 25g de chocolate negro 70% cacao sin azúcares añadidos Valor, 35g de copos de avena y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas. Acompañar con 170ml de leche semidesnatada con o sin café y 60g de pan blanco o integral con 70g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).

