Tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla de pechuga de pavo. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande, 60g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.