Cocinar a la plancha 100g de pez espada con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), ajo y perejil. A parte, cocer al vapor 185g de calabacín y 90g de zanahoria como acompañamiento del pescado.
De postre tomar  80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.