Tomar 200ml de zumo de naranja natural y 60g de pan blanco o integral con 35g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0,0 sabores o 1 yogur Vitalinea 0,0 natural sin edulcorar o 1 yogur Activia 0,0 natural con 20g de cereales Special K Original o 30g de cereales All Bran Original y 16g de nueces.