Tomar 40g de pan blanco o integral con 30g de mermelada sin azucar y 170ml de leche desnatada con o sin café. Acompañar con 2 galletas María Hacendado y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.