Preparar a la plancha con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) 200g de atún fresco. Echar por encima vino blanco, ajo y perejil. Acompañar con 210g de patata pesada en crudo para hervir o asar y sazonar con pimienta o al gusto. Acompañar con 15g de pan. 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.