Tomar 100g de pan blanco o integral con una tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 1 huevo pequeño, 100g de atún enlatado al natural y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
Acompañar con 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
