Cocer 250g de patata pesada en crudo. Una vez cocida verter en una ensaladera y añadir 50g de lechuga, 200g de tomate, 60g de cebolla, 60g de atún enlatado al natural y 80g de pechuga de pavo. Aliñar con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas) y sal.

De postre preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO,120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 16g de nueces.