Tomar 80g de pan de molde blanco o integral con 90g de jamón cocido, 50g de queso de untar philadelphia y 60g de lechuga. Acompañar con 250g de tomate troceado aliñado con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
De postre tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO con 16g de nueces. Aparte preparar una macedonia con 80g de manzana, 165g de fresas, 80g de kiwi y 135g de naranja.