Tomar 220ml de leche entera con 15g de cereales Special K Original o 20g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 30g de pan de molde blanco o integral, 30g de atún enlatado al natural, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).