Tomar 220ml de leche entera y 15g de cereales Special K Original o 20g de cereales All-Bran Original. A parte tomar 60g de pan de molde blanco o integral con 40g de atún enlatado al natural, 50g de queso de la Vaca que ríe Clásica y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 24g de nueces.
