Tomar 250ml de zumo de naranja natural y 220ml de leche semidesnatada con o sin café y 4 galletas tipo María Hacendado. Acompañar con 100g de pan blanco o integranl con 30g de pechuga de pavo, 35g de queso Havarti Light o 40g de Entrepinares Light y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).