Poner a hervir en una olla con agua 45g de arroz blanco o integral pesado en crudo y mientras tanto picar 180g de tomate y 100g de pimiento. A parte añadir a esa verdura 30g de maíz hervido en lata y 120g de atún enlatado al natural. Por último, mezclarlo todo con el arroz y añadir 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas).