Tomar 60g de pan  de molde blanco o integral con 55g de jamón cocido y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
A parte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 80g de manzana, 160g de fresas, 80g de piña,  80g de melón 16g de nueces.