Rehogar 200g de espinacas cortadas congeladas y 160g de bacalao desalado desmigado, en 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas). Acompañar con 250g de patata pesada en crudo para hervir o asar y 20g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.