En una sartén con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media), cocinar 100g de lomo de cerdo. Acompañar con 60g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer.
Acompañar con 20g de pan de molde blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas y 16g de nueces.
