Preparar una ensalada con 150g de lechuga, 220g de tomate en rodajas, 80g de cebolla, 40g de pechuga de pavo, 40g de atún enlatado al natural y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.