Preparar una tortilla con 1 huevo grande, 70g de atún enlatado al natural y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 100g de pan blanco o integral con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar 200ml de zumo de naranja natural y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas. 