En una sartén con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media), freír 100g de calamares enharinados en 20g de harina. Una vez frito, escurrir un poco el aceite y servir. 
Acompañar con 30g de pan blanco o integral.
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.
