Tomar 70g de pan blanco o integral con 55g de jamón cocido y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 200ml de zumo de naranja natural y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.