Tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla de jamón cocido. Elaborar la tortilla con 2 huevos pequeños, 80g de jamón cocido y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de fresas y 16g de almendras.