Escurrir 95g de atún enlatado al natural y mezclar con una ensalada de 55g de jamón cocido en taquitos, 250g de tomate en rodajas, 40g de cebolla, 70g de lechuga y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.