Tomar 200ml de leche entera con 15g de cereales Special K Original o 20g de cereales All-Bran Original, 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas y 8g de nueces.