Tomar 300ml de zumo de naranja natural y un sandwich con 100g de pan integral o de molde, 90g de jamón serrano sin veta y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). A parte tomar una macedonia de frutas con 160g de manzana, 130g de plátano, 160g de pera y 16g de nueces.