Tomar 100g de pan blanco o integral con 100g de jamón serrano sin veta, 70g de queso Havarti Light o 80g de Entrepinares Light y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Aparte tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.