Tomar 80g de pan blanco o integral con 50g de jamón serrano sin veta, 45g de queso Havarti Light o 50g Entrepinares Light, 80g de tomate en rodajas y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.