Preparar una ensalada con 80g de lechuga, 80g de col lombarda, 375g de tomate, 55g de atún enlatado al natural, 55g de queso fresco de Burgos, 24g de nueces y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.