Tomar 220ml de leche entera con o sin café, 60g de pan blanco o integral con 90g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.

