Tomar 60g de pan blanco o integral con 40g de pechuga de pavo, 60g de jamón serrano sin veta y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 100ml de zumo de naranja natural, 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas y 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. 