Cocer 90g de macarrones en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal durante 7-8 minutos. Una vez cocidos, añadir 50g de atún enlatado al natural, 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y 50g de salsa de tomate.
Acompañar con 40g de pan blanco o integral y una ensalada formada por 50g de lechuga, 300g de tomate, 55g de maíz hervido en lata, 120g de manzana y 20g de pasas. Aliñar la ensalada con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas) y salpimentar al gusto.