Taza de leche desnatada (220ml) con café,  tostadas de pan blanco (100g), con jamón cocido (20g) con queso Havarti Light (15g) o queso entrepinares light (20g) y dos cucharadas  soperas de aceite de oliva (22g). Además 4 galletas de chocolate de la marca carrefour (56 g). Fruta: 200g de manzana o pera o melocoton.