Cocinar a la plancha 80g de pechuga de pollo con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), vino blanco, ajo y perejil. 
Acompañar la pechuga de pollo con 70g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer.
De postre tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.