Preparar un bocadillo con 90g de pan blanco o integral, 80g de jamón serrano sin veta, 70g de queso Havarti Light o 80g Entrepinares Light y 5g de aceite de oliva. 
Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.

