Preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 45g de copos de avena, 32g de almendras y un poco de canela. Aparte tomar 250ml de zumo de naranja y 30g de pan de molde blanco o integral con 60g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).