Tomar 220ml de leche semidesnatada con 35g de copos de avena y 80g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo, 50g de queso de la Vaca que ríe Clásica y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte preparar una macedonia con 130g de plátano, 80g de kiwi y 80g de piña.