Preparar una ensalada con 185g de tomate, 185g de pepino y 55g de maíz hervido en lata. Acompañar con una toritlla de 2 huevos grandes, 80g de jamón serrano sin veta y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera) y 60g de pan blanco o integral. De postre tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y  80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.