Tomar 200ml de zumo de naranja natural y 80g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 110g de jamón cocido. A parte, preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 95g de plátano, 120g de piña y 24g de nueces.
