Tomar 140g de pan blanco o integral con una tortilla de queso. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande, 35g de queso Havarti Light o 40g de Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva ( 1 cucharada sopera). Acompañar con  80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.