Tomar 80g de pan blanco o integral con 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light, 90g de pechuga de pavo, 20g de tomate en rodajas y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 200ml de zumo de naranja y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.