Cocinar a la plancha 110g de panga con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media), un poco de limón, ajo y perejil.
Acompañar con 250g de patata pesada en crudo para hervir o asar, 185g de judías verdes previamente cocidas y 50g de pan blanco o integral.
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.