En una sartén con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media), cocinar 100g de lomo de cerdo. Acompañar con 120g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer y 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.