Mezclar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural con 30g de copos de avena, 30g de chocolate negro 70% sin azúcares añadidos (Valor), 160g de manzana y 10g de nueces. A parte tomar 20g de pan de molde integral con 1 cucharada sopera y media de aceite de oliva (15g). 