240g de pulpo o rejos a la plancha con majado de 1 cucharadas soperas y media de aceite de oliva (15g), media cebolla picada (62g), ajo, perejil y sal. Acompañado de 60g de pan integral y ensalada de 95g de lechuga o similar con 75g de queso blanco desnatado 0%  y media cucharada sopera (5g) de aceite de oliva. De postre tomaremos 80g de kiwi o una rodaja de piña natural (80g)