Tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO. Acompañar con 60g de pan blanco o integral, 30g de pechuga de pavo y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media).