Preparar una ensalada con 80g de lechuga, 300g de tomate, 100g de zanahoria, 55g de atún enlatado al natural, 80g de maíz y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). 
Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 25g de pasas, 130g de plátano, 80g de kiwi y 80g de piña.

