Preparar 75g de sepia a la plancha con majado de 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera), ajo y perejil.
Aparte, en una sartén con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera) preparar un salteado de verduras con 100g de puerro, 100g de calabacín y 120g de berenjena, como acompañamiento de la sepia.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.  

