Asar en el microondas durante 8 minutos, 300g de patata agujereada con el tenedor. Dejar enfriar y cortarla en gajos con la piel. A continuación, saltearla en 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
Acompañar con 85g de pechuga de pollo para hacer a la plancha con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.