Preparar una ensalada con 60g de lechuga, 200g de tomate, 100g de zanahoria y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
Acompañar la ensalada con 120g de atún fresco para hacer a la plancha.
De postre tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.