Tomar 80g de pan de molde blanco o integral con 30g de tomate en rodajas, 1 hoja de lechuga, 50g de queso Havarti Light o 55g Entrepinares Light, 40g de aguacate y una tortilla. Elaborar la tortilla con 2 huevos pequeños y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO. 
