Tomar 170g de requesón con 15g de miel y 16g de nueces. Acompañar con 60g de pan blanco o integral con 20g de tomate en rodajas y 60g de pechuga de pavo. A parte, tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g fresas y 200ml de zumo de naranja. 