Puentes: en posición tumbado boca arriba, con rodillas en 90º y plantas de los pies apoyados,  realizará un empuje de cadera hacia arriba, aplicando la fuerza sobre los talones y con cocontracción de glúteo y abdomen, tratar de crear una línea recta que vaya desde los hombros hasta las rodillas. Acompañemos dicho empuje con expiración (bracing)