Preparar un bol con 170ml de leche desnatada, 15g de cereales Special K Original o 20g de cereales All-Bran Original, 165g de fresas,130g de plátano y 240g de manzana. Acompañar con 40g de pan de trigo integral  y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). A parte tomar 300ml de zumo de naranja natural.