Tomar 120g de pan blanco o integral con 40g de jamón serrano sin veta y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas, 300ml de zumo de naranja natural y 32g de nueces. 