Cocinar a la plancha 80g de pechuga de pollo con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), vino blanco, ajo y perejil. 
Acompañar la pechuga de pollo con 60g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer.
De postre tomar  240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.