Preparar un batido con 375ml de leche desnatada y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas. A parte tomar 25g de chocolate negro 70% cacao sin azúcares añadidos Valor y 40g de nueces.


