Tomar 80g de pan blanco o integral con 40g de jamón cocido, 45g de queso Havarti Light o 50g Entrepinares Light, 80g de tomate en rodajas y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas. 