Preparar una tortilla con 1 huevo grande, 55g de jamón cocido y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 100g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado. Aparte tomar 300ml de zumo de naranja natural, 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 16g de nueces. 