Hacer en una plancha con unas gotas de aceite 170g de pechuga de pollo, y acompañar con una ensalada de tomate (185g), cebolla (50g), lechuga (100g), pimiento (100g), zanahoria (60g) manzana (120g), tostar 80g de pan y añadirlo tambien a la ensalada, media lata de atún (30g). Aliñar con 3 cucharadas soperas de aceite de oliva (30g), vinagre y sal. De postre tomar piña (80g).