Tomar  30g de pan de molde blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado, 60g de pechuga de pavo. Acompañar con 200ml de zumo de naranja natural. Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 32g de nueces.