Preparar una tortilla con 2 huevos grandes, 25g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera) . Acompañar con 30g de pan blanco o integral. A parte tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 16g de nueces.
