"Colocar en una fuente apta para microondas 125g de champiñones cortados en láminas, 1 diente de ajo picadito, media copa de vino blanco y 2 cucharadas soperas de aceite de oliva (20g). Se sazona y se introduce en el microondas 5 minutos. A continuación, se coloca 165g de merluza en la misma fuente y se baña con la mezcla de los champiñones. Se rocía con zumo de limón y se introduce en el microondas 5 minutos más.
Acompañar la merluza con 40g de arroz blanco y 210g de patata, pesados en crudo para servir hervidos como guarnición y  20g de pan blanco. De postre tomar una pera de 160g."