Tomar 40g de pan de molde blanco o integral con 40g de atún enlatado al natural y 50g de tomate en rodajas. Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de fresas.