Tomar 50g de pan blanco o integral con 40g de atún enlatado al natural, 15g de queso Havarti Light o 20g Entrepinares Light y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 16g de almendras. Se puede acompañar lo anterior con un café solo o una infusión con o sin edulcorar.
