Preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 16g de nueces. Acompañar con 40g de pan de molde blanco o integral con 1 quesito del Caserío, 40g de atún enlatado al natural y 15g de aceite de oliva ( 1 cucharada sopera y media).