Tomar 160g de yogur líquido natural azucarado Hacendado o 180g de yogur líquido natural azucarado Dan’up. 
Aparte tomar 1 galleta Digestive Fontaneda, 4 galletas Maria Hacendado y 100g de pan blanco o integral con la tortilla y 30g de pechuga de pavo. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).  Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.  