Preparar una ensalada con 80g de lechuga, 200g de tomate, 40g de maíz hervido en lata, 25g de pasas, 55g de atún enlatado al natural,  70g de queso fresco de Burgos y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 60g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.