Preparar un batido con 170ml de leche desnatada con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas. Acompañar con 100g de pan blanco o integral con 55g de atún en conserva al natural, 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y 16g de nueces. 