Coger la sartén, y en 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media), saltear 100g de col y 2 dientes de ajo. Sazonar al gusto.
Acompañar la col al ajillo con 95g de pechuga de pollo a la plancha con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y 75g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer.
De postre tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
