Preparar un bol con 375g de tomate, 80g de cebolla, 55g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla francesa. Elaborar la tortilla con 1 huevo pequeño y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.  
