Preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de fresas. Acompañar con 80g de pan blanco o integral con 55g de atún en conserva al natural y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte, tomar 200ml de zumo de naranja natural. 