Preparar una ensalada con 100g de lechuga, 170g de tomate, 50g zanahoria, 40g de cebolla, 40g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
A parte, tomar 80g de pan blanco o integral y acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.
