Tomar 120g de pan blanco o integral con 20g de lechuga, 35g de queso Havarti Light o 40g de Entrepinares Light, 80g de tomate, 50g de jamón serrano sin veta y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
Aparte preparar una macedonia con 80g de manzana, 80g de pera, 80g de piña y 170g de fresas.