Biserie: Hacemos los siguientes dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos.

-Shuttle run botellas: andamos rápido yendo y viniendo tocando dos botellas separadas 10 pasos largos.

-Subida al escalón: Realizaremos subidas a un escalón de altura media, colocando el pie que permanece en contacto continuo con el escalón en el límite lateral del mismo. En la bajada, trataremos solo de contactar con el pie en el suelo y en dicho momento volver a aplicar fuerza, tratando de que el pie no descanse en el suelo. Podremos usar la barandilla o una pared de ligero apoyo si fuera necesario darnos seguridad y equilibrio.
