Tomar 220ml de leche entera con o sin café, 80g de pan blanco o integral con 50g de queso Havarti Light o 55g Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.