Tomar 80g de pan blanco o integral con 70g de jamón serrano sin veta, 200g de tomate en rodajas y 25g de aceite de oliva. 
Aparte preparar un bol con  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 165g de fresas, 135g de naranja y 120g de kiwi, añadir 15g de uvas pasas.