Cocinar a la plancha 125g de ruedas de merluza sin espinas con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte, cocer al vapor 250g de zanahorias, 250g de patatas y 190g de espinacas. Servir las verduras como guarnición del pescado. Acompañar con 30g de pan blanco o integral.
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
