En una olla o cazuela, poner lentejas 60g en seco, 200g de patata cruda, 100g de judías verdes en conserva, 100g de zanahoria, 50g de pimiento verde, 100g de tomate, un poco de pimentón choricero, 1 cabeza de ajo asada, 20g de aceite de oliva (2 cucharas soperas) y un hueso de jamón. Cubrir todos los ingredientes con agua y cocinar hasta que esté listo. 
De postre tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
