Preparar una ensalada con 40g de lechuga, 185g de tomate, 50g de cebolla picada, 55g de atún enlatado al natural, 60g de pechuga de pavo troceada y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 20g de pan blanco o integral.
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.