Tomar 60g de pan blanco o integral con una tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 2 huevos grandes, 55g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).  Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.

