Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café. Acompañar con 80g de pan blanco o integral y 60g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). A parte tomar 200ml de zumo de naranja natural y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.