Tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café y 8 galletas María Hacendado. A parte tomar 60g de pan blanco o integral con 20g de jamón serrano sin veta y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Además preparar una macedonia con 300ml de zumo de naranja natural, 80g de kiwi y 80g de manzana.