Biserie: Hacemos los siguientes dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos.

-Dead bug: en posición tumbados boca arriba, con caderas y hombros  flexionadas en 90º, llevaremos hacia el suelo a un brazo y la pierna contraria, apretando los glúteos y abdomen para evitar que la zona lumbar sufra modificaciones. 

-Remo diagonales: realizaremos una ejecución de remo como anteriormente hemos definido pero con la variación de que la resistencia en vez de ser horizontal, ahora viene desde arriba enganchando la goma e una reja o el pomo de un mueble alto. 
