Tomar 60g de pan blanco o integral con 50g de salmón ahumado y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Aparte preparar un bol con  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 35g de copos de avena. Acompañar con 200ml de zumo de naranja natural.