Cocer 70g de macarrones en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal durante 7-8 minutos. Una vez cocidos, añadir 110g de atún enlatado al natural, 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y 40g de salsa de tomate.
Acompañar con una ensalada formada por 80g de lechuga, 150g de tomate, 55g de maíz hervido en lata, 80g de manzana y 15g de pasas. Aliñar la ensalada con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas) y salpimentar al gusto. Acompañar con 20g de pan blanco o integral.