En una sartén con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), freír 110g de calamares enharinados en 30g de harina. Una vez frito, escurrir un poco el aceite y servir. 
De postre tomar  80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas y  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO
