Poner a hervir en una olla con agua 30g de arroz blanco o integral pesado en crudo y mientras tanto picar 100g de tomate y 80g de pimiento. A parte añadir a esa verdura 25g de maíz hervido en lata y 55g de atún enlatado al natural. Por último, mezclarlo todo con el arroz y añadir 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
