Preparar 140g de calamar a la plancha con majado de 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas), ajo, perejil y vino blanco. Acompañar con 280g de patata pesada en crudo para hervir o asar.
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.