Preparar una ensalada con 80g de lechuga, 180g de tomate, 80g de cebolla, 150g de zanahoria y 90g de pechuga de pavo troceada. Aliñar con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), sal y vinagre.
De postre tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de fresas y 16g de almendras.