Tomar 200ml de zumo de naranja natural y 80g de pan blanco o integral con 110g de atún enlatado al natural y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.