Preparar un bol con 170ml de leche desnatada, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas. Acompañar con 80g de pan blanco o integral con 25g de atún enlatado al natural y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte tomar 200ml de zumo de naranja natural.
