315g de pulpo o rejos a la plancha con majado de 1 cucharada sopera y media de aceite de oliva (15g), media cebolla picada (62g), ajo, perejil y sal. Acompañado de 100g de pan integral y ensalada de 95g de lechuga o similar con una tarrina de queso blanco desnatado 0% (75g) y media cucharada sopera (5g) de aceite de oliva. De postre tomaremos 80g de kiwi o una rodaja de piña natural (80g). 