Tomar 80g de pan de molde con 60g de jamón serrano sin veta, 35g de queso Havarti light o 40g Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de fresas.