Tomar 50g de pan blanco o integral con 55g de atún enlatado al natural, 55g de queso fresco de Burgos y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
Acompañar con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 16g de nueces.
Se puede acompañar lo anterior con un café solo o una infusión con o sin edulcorar.
