Tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 2 huevos pequeños, 55g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de fresas.