Preparar una tortilla con 2 huevos grandes, 55g de atún enlatado al natural y utilizar 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas) para hacerla.
Acompañar con 60g de pan blanco o integral.
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.