Tomar 80g de pan blanco o integral, 50g de tomate en rodajas, 55g de atún al natural y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas.
