Tomar 300ml de zumo de naranja natural y 60g de pan blanco o integral con una tortilla. Elaborar la tortilla con 2 huevos grandes y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte, preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 16g de nueces, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 1 galleta multicereales Digestive Hacendado.