Hacer 55g de sepia a la plancha con majado de 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), ajo y perejil . Acompañar con de 60g de pan blanco o integral. 

De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
