Cocinar a la plancha 110g de pez espada con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), ajo y perejil. A parte, cocer al vapor 190g de calabacín y 190g de zanahoria como acompañamiento del pescado. 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de fresas.