Tomar una ensalada con 50g de lechuga, 180g de tomate, 100g de zanahoria, 25g de pasas, 70g de maiz hervido en lata, 45g de pechuga de pavo, 35g de queso fresco de burgos y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 50g de pan blanco o integral. Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas.