Tomar 80g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo. A parte preparar una ensalada con 180g de lechuga, 80g de atún enlatado al natural, 110g de queso fresco de Burgos y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas.