Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 24g de nueces. A parte tomar 80g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo, 30g de queso fresco de Burgos y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).

