Preparar una ensalada con 60g de lechuga, 50g de maíz hervido en lata, 25g de pasas, 50g de cebolla, 55g de atún enlatado al natural y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 130g de pan blanco o integral con 90g de jamón serrano sin veta y 100g de tomate en rodajas.