Trocear 375g de tomate y añadir 55g de atún enlatado al natural, 55g de queso fresco de Burgos, 90g de pechuga de pavo en taquitos, 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y salpimentar al gusto. 
Acompañar con 80g de pan blanco o integral. 
De postre tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.