Tomar 60g de pan blanco o integral con 40g de jamón serrano sin veta. Aparte preparar una ensalada con 225g de tomate, 30g de cebolla, 55g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.