Asar 215g de patata pesada en crudo. Una vez asada o cocida, añadir 80g de atún enlatado al natural y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas. 

