Tomar 340ml de leche desnatada con 20g de cereales Special K Original o 30g de cereales All-Bran Original y  60g de pan blanco o integral con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas. 

