Utilizar 155g de menestra de verduras en conserva y aliñar con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). También se puede utilizar la menestra de verduras congelada y hacerla al vapor. 
Acompañar la menestra de verduras con 80g de lubina para hacer a la plancha con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
De postre tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.