Tomar 120g de pan blanco o integral con 80g de jamón serrano sin veta, 90g de tomate en rodajas y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). 
Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 80g de piña, 165g de fresas, 80g de manzana, 80g de mango.