Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 15g de copos de avena y 32g de almendras. Acompañar con 20g de pan blanco o integral con 40g de pechuga de pavo, 55g de queso fresco de Burgos y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). A parte tomar 80g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
