Tomar 40g de pan de molde blanco o integral con 40g de jamón serrano sin veta, y 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Aparte tomar  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.