Tomar 80g de pan de molde blanco o integral con 70g de jamón cocido, 40g de queso de untar philadelphia, 60g de lechuga, 250g de tomate troceado aliñado y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).
Acompañar con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar con 16g de nueces. Aparte preparar una macedonia con 80g de manzana, 165g de fresas, 120g de kiwi y 135g de naranja.
