Preparar 200g de acelgas, 60g de pechuga de pavo en taquitos, 55g de queso Burgos en taquitos y 110g de atún enlatado al natural. Añadir 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas) y sal. 
Acompañar con 40g de pan blanco o integral. 
De postre preparar un bol con 80g de manzana, 165g de fresas, 80g de kiwi y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.