Biserie: Hacemos los siguientes dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos.

 -Reverse lunge row: con una pierna delante de la otra y con una cadera flexionada y la otra extendida, realizaremos remo unilateral, evitando que la goma consiga rotar nuestro tronco y sin elevar el hombro.

-Empuje horizontal con goma: con una resistencia elástica colocada detrás suya, este debe tratar de empujar dicha goma hacia adelante, extendiendo así los codos hasta la extensión completa de los mismos.
