Tomar 100g de pan blanco o integral con una tortilla de atún. Preparar la tortilla con 2 huevos pequeños, 55g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.