Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 35g copos de avena y 25g de chocolate negro 70% cacao sin azúcares añadidos Valor. Aparte tomar 8g de nueces y 20g de pan de molde blanco o integral con 15g de jamón serrano sin veta y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).