En primer lugar, en una sartén, añadir 375g de tomate pelado y triturado, y rehogarlo con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). A continuación añadir 185g de judías verdes y marearlas.
En segundo lugar, utilizar 140g de muslo de pollo sin piel para asar al horno o al microondas (aproximadamente 10 minutos).
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.