Tomar 80g de pan blanco o integral con 55g de atún enlatado al natural, 30g de queso fresco de Burgos y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.