Tomar 300ml de zumo de naranja natural y un sandwich con 90g de pan integral o de molde, 55g de jamón serrano sin veta y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). A parte tomar una macedonia de frutas con 240g de manzana  ó pera y 160g de cerezas ó piña  y 16g de nueces.