Tomar 40g de pan de molde blanco o integral con 55g de jamón cocido y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 32g de nueces. A parte, preparar un batido con 220ml de leche entera, 65g de plátano, 160g de manzana y 3 galletas María Hacendado. 