Biserie: Hacemos los siguientes dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos.

-Planchas: de rodillas en el suelo, apoyamos los antebrazos con el cuerpo en posición de plancha. Atraeremos los codos hacia el tronco, apretando glúteos y abdomen, realizando el bracing correspondiente.

-No Money: con los codos pegados al cuerpo y en 90º, sujetando unas gomas con las manos, separaremos dichas manos todo lo posible sin separar los codos del tronco.
