 
# Recomendaciones dieta depurativa

Una dieta depurativa puede ayudarnos a eliminar toxinas del organismo acumuladas debido a excesos alimentarios o periodos de estrés en los que los hábitos no son los más saludables. También es recomendable realizar una dieta depurativa de una o dos semanas de duración en los cambios de estación.
No debe tomarse como una dieta restrictiva en calorías con el objetivo de perder peso rápidamente, sino como una forma de limpiar el organismo y recargarlo de vitaminas y minerales, así como mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico y de órganos tan importantes como el hígado, los riñones o la piel. Por lo tanto, una dieta depurativa debe ser, ante todo, una dieta equilibrada que asegure una correcta ingesta de nutrientes esenciales.
Algunos consejos a la hora de llevar a cabo una dieta depurativa:

- Beber unos 2 litros de agua diarios.
- Tomar infusiones diuréticas y depurativas, como el té verde, por ejemplo, que ayuden al cuerpo a eliminar líquidos y toxinas.
- La base de la alimentación deben ser alimentos ricos en fibra y antioxidantes, es decir, frutas frescas, verduras y hortalizas, de entre ellas elegiremos las variedades más convenientes para depurar.
- La cocción de los alimentos debe de hacerse al vapor, a la plancha o al horno. Evitando tomar alimentos fritos, procesados o precocinados.
- Reducir el consumo de sal y evitar echar azúcar a las infusiones.
- No tomar alcohol ni fumar.

