Tomar 50g de pan blanco o integral con 40g de atún enlatado al natural, 35g de queso Havarti Light o 40g de Entrepinares Light y 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.