200ml de zumo de naranja natural con 80g de pan blanco o integral, 60g de queso Philadelphia o queso cremoso marca "Hacendado" y 60g de pechuga de pavo. A parte tomar un yogur Vitalinea 0,0 natural sin edulcorar o Hacendado 0,0 sabores con 120g de plátano, 80g de manzana, 30g de miel y 15g de nueces.

