Tomar 220ml de leche entera, 60g de pan blanco o integral con 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light, 30g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.

