Preparar un bocadillo con 60g de pan blanco o integral, 85g de jamón cocido, 50g de queso Havarti Light o 55g Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
Acompañar con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.