Sentadilla monopodal en la puerta: con la puerta abierta y agarrados a ambos pomos,  debe realizar una sentadilla a una pierna, sirviendonos de dicho pomo de apoyo. La pierna libre quedará por detrás del cuerpo para evitar comprometer a la zona lumbar. En el momento de aplicación de fuerza respiraremos y contraeremos la musculatura del abdomen y glúteos, no pudiendo apoyar la pierna libre entre las repeticiones