Tomar 60g de pan blanco o integral con 55g de jamón cocido, 15g de queso Havarti Light o 20g Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.