Tomar 330ml de leche semidesnatada con o sin café y 2 galletas Digestive Fontaneda. Acompañar con 80g de pan blanco o integral, 55g de jamón cocido y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Aparte, tomar 300ml de zumo de naranja natural, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 16g de nueces.