Tomar 70g de pan blanco o integral con 40g de pechuga de pavo y 35g queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.