Tomar 80g de pan blanco o integral con 45g de jamón serrano sin veta y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas y 16g de nueces.