Tomar 40g de pan blanco o integral con 20g de pechuga de pavo y 10g de aceite. Acompañar con 2 galletas María Hacendado y 220 ml de leche semidesnatada con 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original. Aparte preparar una macedonia con 165g de fresas, 130g de plátano, 160g de kiwi y 16g de almendras. 
