Preparar un tazón con 220ml de leche entera con o sin café y 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 100g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 32g de nueces. A parte, tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.