Preparar un bocadillo con 60g de pan blanco o integral y una tortilla francesa. Para la tortilla batir 2 huevos pequeños, mezclarlos con 80g de atún enlatado al natural y echarlo en la sartén con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 32g de nueces.