Tomar 70g de pan blanco o integral con 40g de fiambre de pechuga de pollo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
Aparte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 240g de manzana o pera o kiwi o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.