Tomar 250ml de zumo de naranja natural y 4 galletas María Hacendado. Preparar una tortilla con 1 huevo pequeño, 55g de atún enlatado al natural y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 120g de pan blanco o integral. A parte tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.