Cocinar a la plancha, con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), 170g de pechuga de pollo. Acompañar con una ensalada formada por 185g de tomate, 60g de cebolla, 95g de lechuga, 95g de pimiento rojo, 185g de zanahoria y 120g de manzana, todo bien troceado y aliñar con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), vinagre y sal. 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de fresas.
