Tomar 60g de pan blanco o integral con 40g de fiambre de pechuga de pollo y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).
Aparte preparar un bol con  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 35g de copos de avena. Acompañar con 200ml de zumo de naranja natural, 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas y 24g de nueces.


