Tomar 130g de pan blanco o integral con 115g de tomate en rodajas, 40g de fiambre de pechuga de pollo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 1 yogures Hacendado 0.0 sabores o 1 yogures Activia 0.0 natural o 1 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.