Tomar 220ml de leche entera con o sin café y 80g de pan blanco o integral con 90g de tomate en rodajas, 45g de jamón cocido, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas. 