Tomar 220 ml de leche semidesnatada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 100g de pan blanco o integral con 80g de atún enlatado al natural y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Aparte preparar una macedonia con 160g de manzana, 200g de melocotón y 16g de nueces. Acompañar con 250ml de zumo de naranja natural.