Tomar 160g de pan blanco o integral con una tortilla de jamón cocido. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande, 55g de jamón cocido y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 250ml de zumo de naranja natural. Aparte tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas.

