En primer lugar cocer 140g de patata, 375g de zanahoria y 90g de apio. Añadir 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), sal y nuez moscada. A continuación, triturarlo todo y listo. 
Acompañar la crema con 100g de merluza para hacer a la plancha con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).Acompañar con 225ml de zumo.De postre tomar  240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas y 16g de nueces.

En primer lugar cocer 140g de patata, 375g de zanahoria y 90g de apio. Añadir 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), sal y nuez moscada. A continuación, triturarlo todo y listo. 
Acompañar la crema con 100g de merluza para hacer a la plancha con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
Acompañar con 225ml de zumo de naranja natural.
De postre tomar  240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas y 16g de nueces.