Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café y 60g de pan blanco o integral con 25g de jamón cocido, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 10g de mantequilla. Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas y 16g de almendras.