Escurrir tres latas (150g) de atún al natural y mezclar con una ensalada de 70g de jamón cocido en taquitos, 190g de tomate cortado en rodajas, 62g de cebolla en rodajas y 95g de lechuga y una cucharada sopera (10g) de aceite de oliva. Acompañar con 40g de pan integral. Tomar de postre un yogur Vitalínea PRO 0.0 (o dos yogures Hacendado 0.0 sin edulcorar) con 16g de nueces.