Tomar 90g de pan blanco o integral con 55g de atún enlatado al natural, 20g de tomate natural en rodajas y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.