Tomar 150ml de zumo de naranja natural y 70g de pan blanco o integral con 20g de tomate en rodajas, 60g de pechuga de pavo y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.

