Tomar 40g de pan blanco o integral con 60g de jamón serrano sin veta y 25g de queso Havarti Light o 30g Entrepinares Light. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de fresas.