En una sartén con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), cocinar 90g de lomo de cerdo. Acompañar con 45g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer.
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.