Tomar 40g de pan blanco o integral con 20g de queso fresco de Burgos y 30g de mermelada sin azúcar. Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 24g de almendras.