Tomar 200ml de leche desnatada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 16g de nueces. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.