Biserie: Hacemos los siguientes dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos.

-Skipping: para comenzar este circuito,  debe realizar 20” de “skipping”, que consiste en imitar el patrón de la carrera, elevando las rodillas hasta los 90º de flexión de cadera, sin desplazarnos en el espacio. Debemos llevar una respiración fluida y un correcto movimiento de los brazos acompañando al movimiento de las piernas.

-Sentadilla y lanzar:  realizará una sentadilla y, tras ésta, lanzará una pelota a la pared extendiendo el tronco y la recoge volviendo a sentadilla. La postura de la espalda siempre debe ser recta, tanto en el squat como en el momento del lanzamiento.
