Cocinar a la plancha con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) 90g de atún fresco. Echar por encima vino blanco, ajo y perejil. Acompañar con 285g de patata pesada en crudo para hervir o asar y aliñar con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y pimienta o al gusto.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.  