Tomar 80g de pan blanco o integral con 80g de jamón serrano sin veta, 20g de tomate en rodajas y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de fresas.


