Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café. Acompañar de 60g de pan blanco o integral con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.
