Tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café y preparar una macedonia con 120g de manzana, 120g de kiwi, 130g de plátano y 100ml de zumo de naranja natural. Acompañar con 60g de pan blanco o integral, 25g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 16g de nueces.