Tomar 40g de pan de molde blanco o integral con 50g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva. Aparte tomar 260ml de leche entera con 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original. Por último, preparar una macedonia con 80g de manzana, 65g de plátano y 200ml de zumo de naranja natural. Acompañar con 16g de almendras.