En primer lugar cocer 75g de pasta y una vez esté lista, apartar. A continuación, en una sartén con 20g de aceite de oliva (2 cucharada sopera), saltear 40g de gambas con 30g de calamar. Cuando estén listos, añadir la pasta cocida anteriormente y rehogar todo para finalizar el plato. 
Acompañar con 30g de pan blanco o integral. 
De postre tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.