Si tiene asma, es importante que preste atención a los siguientes consejos:
-Asegure una adecuada ingesta de frutas y verduras (mínimo 5 raciones al día).
-Ingiera mínimo 2 raciones de pescado azul a la semana.
-Ingiera frutos secos y semillas entre 3-7 veces por semana.
-Mantenga unos adecuados niveles de vitamina D, para ello, tome el sol durante 30 minutos diarios. Si no le es posible, valore sus niveles sanguíneos considerando la posibilidad de suplementar la vitamina D.
-La ingesta de cafeína en forma de café o té puede tener efectos beneficiosos.                                                                                                                                                                            Existen ciertos alimentos que tienen un mayor riesgo de estar contaminados con bacterias, los cuales hay que tratar de evitar 
•        Frutas y verduras frescas sin lavar, especialmente verduras de hoja que puedan ocultar suciedad y otros contaminantes.
•        Brotes crudos como brotes de alfalfa.
•        Carnes crudas o poco cocinadas, especialmente carnes picadas.
•        Embutidos o carnes procesadas sin cocinar.
•        Paté refrigerado.
•        Crustáceos o poco cocidos.
•        Pescado ahumado
•        Pescados crudos o poco cocidos. Se incluyen preparaciones como sushi o sashimi.
•        Bebidas no pasteurizadas, como zumos de fruta no pasteurizados, leche cruda, yogurt crudo o sidra
•        Quesos blandos elaborados con leche no pasteurizada como queso azul, brie, camembert, queso fresco, queso feta.
•        Huevos poco cocidos, no pasteurizados o alimentos hechos con huevo crudo (por ejemplo mayonesa).
