Preparar una tortilla con 1 huevo grande, 60g de claras de huevo Pascual o 120g de claras de huevo Hacendado, 110g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). 
Aparte tomar  120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de fresas y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.