Si tiene catarro, es importante que preste atención a los siguientes consejos: 
-Evite el consumo de alcohol.
-Consuma suficientes líquidos, incluya caldos con frecuencia.
-Asegure una adecuada ingesta de frutas y verduras. Los cítricos, frutos rojos, coles, cebolas tienen efectos positivos.
-La incorporación de ajo puede tener efectos positivos.
-Incluya con frecuencia alimentos picantes como chili, cayena, pimienta, etc.
-Ingiera infusiones de jengibre frecuentemente.
-Incluya mínimo 2 veces (hasta 3 veces) en semana pescado azul. 
-Utilice hierbas aromáticas y especias como condimento para las comidas. 
-Ingiera frutos secos y semillas entre 3-7 veces por semana. 
