Tomar 60g de pan blanco o integral con 100g de jamón serrano sin veta, 70g de queso Havarti Light o 80g Entrepinares Light, 20g de tomate natural a rodajas y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.