Cocinamos 285g de sepia a la plancha con majado de dos cucharadas soperas de aceite de oliva (20g), 125g de cebolla picada, ajo,  perejil  y un chorrito de vino blanco o vinagre. Acompañado de 100g de patata asada o al microondas.

Postre : 250g de naranja o 160g de kiwi o manzana o 280g de melocotón o 330g de sandía + un yogur Hacendado 0.0 sin edulcorar (o Activia 0.0 natural sin edulcorar)