Tomar 80g de pan blanco o integral con 40g de jamón serrano sin veta y 30g de queso fresco de Burgos. Acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 16g de nueces.