Poner a hervir en una olla con agua 50g de arroz blanco o integral pesado en crudo y mientras tanto picar 120g de tomate y 80g de pimiento. A parte añadir a esa verdura 20g de maíz hervido en lata y 80g de atún enlatado al natural. Por último, mezclarlo todo con el arroz y añadir 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas).