Preparar una ensalada con 100g de lechuga, 375g de tomate, 50g zanahoria, 40g de cebolla, 80g de atún enlatado al natural y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte, tomar 50g de pan blanco o integral y acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.