Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original, 65g de plátano y 8g de nueces. Aparte tomar 200ml de zumo de naranja natural y 60g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo, 40g de jamón serrano sin veta y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).
