Tomar 60g de pan blanco o integral con 55g de jamón cocido y 15g de queso Havarti Light o 20g Entrepinares Light. Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 16g de nueces. 
