Tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO con 35g de avena en copos, 25g de nueces y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas Acompañar con tostada de 120g de pan blanco o integral, 25g de pechuga de pavo y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). 