Tomar 220ml de leche entera y 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 70g de pan blanco o integral con 55g de atún enlatado al natural y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas y media soperas). A parte tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.