Tomar 330ml de leche entera con 20g de cereales Special K Original o 30g de cereales All-Bran Original y 4 tortitas de arroz o maíz con 55g de jamón cocido. Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas y 40g de nueces. 