Preparar una ensalada con 95g de lechuga, 375g de tomate, 55g de maíz hervido en lata, 25g de pasas, 90g de pechuga de pavo en taquitos y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), salpimentar al gusto. 
Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.
