Preparar una ensalada con 50g de lechuga, 185g de tomate, 80g de maíz hervido en lata, 55g de atún enlatado al natural y 25g de pasas. Aliñar la ensalada con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.

