Tomar 60g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo, 40g de aguacate y 5g de aceite de oliva (media cuchara sopera).
Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas y 16g de nueces. 