Tomar 100g de pan blanco o integral con 55g de atún enlatado al natural, 185g de tomate en rodajas y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Aparte preparar una macedonia con 130g de plátano, 80g de manzana y 80g de piña. Acompañar con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.

