Tomar 70g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremosos natural Hacendado y 100g de pechuga de pavo. Aparte tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar con 16g de nueces.

