Tomar 250ml de zumo de naranja natural y 120g de pan blanco o integral con 80g de atún enlatado al natural, 20g de tomate en rodajas y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 16g de nueces, 120g de piña y 120g de kiwi.