Tomar 80g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo, 55g de queso fresco de Burgos, 50g de tomate en rodajas y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Aparte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 16g de nueces.