Preparar un batido con 220ml de leche semidesnatada, 30g de copos de avena y 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas. Acompañar con 60g de pan blanco o integral y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).
