330g de calamar a la plancha con majado de 2 cucharadas soperas de aceite de oliva (20g), ajo, perejil y un chorrito de vino blanco. Acompañado de 210g de patata asada o al vapor y 50 g de pan integral.
Postre : 80g de kiwi o manzana o 166g de sandía o fresas