Tomar 160g de pan blanco o integral con 65g de atún enlatado al natural, 135g de tomate en rodajas, 2 quesitos del Caserío y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 160g de piña y 160g de manzana.
