En una sartén con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media), cocinar 120g de lomo de cerdo. Acompañar con 50g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer. Acompañar con 60g de pan blanco o integral.
De postre preparar una macedonia con 80g de manzana, 135g de naranja y 120g de kiwi.