Tomar 90g de pan blanco o integral con 40g de jamón serrano, 50g de lechuga, 50g de tomate a rodajas y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). 
Aparte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.

