Preparar una macedonia con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 200ml de zumo de naranja natural. Acompañar con 60g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo y 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado. Aparte tomar 24g de nueces. 