Tomar 100g de pan blanco o integral con 90g de jamón serrano sin veta, 30g de tomate en rodajas y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.