Tomar 220ml de leche entera con o sin café y con 40g de copos de avena y 2 galletas tipo Digestive. Acompañar con 50g de pan blanco o integral con 20g de tomate en rodajas natural y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). A parte, tomar 250ml de zumo de naranja natural y 16g de nueces. 