Tomar 40g de pan de molde blanco o integral con 110g de atún enlatado al natural, 
45g de queso Havarti Light o 50g Entrepinares Light y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.



