Escurrir 90g de atún enlatado al natural y mezclar con una ensalada de 60g de jamón cocido en taquitos, 100g de tomate en rodajas, 30g de cebolla, 70g de lechuga y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). 
Acompañar con 30g de pan blanco o integral.
De postre tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.
