Preparar 110g de sepia a la plancha con majado de 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), ajo, perejil y 30g de jamón serrano sin grasa. Acompañar con 20g de pan de trigo integral.

De postre tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de fresas.
