Trocear 375g de tomate y añadir 1 huevo grande duro y 55g de atún enlatado al natural. Aliñar todo con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.