Tomar 250ml de zumo de naranja natural. A parte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas y 32g de almendras. Acompañar con 120g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 60g de pechuga de pavo.