Escurrir 30g de atún enlatado al natural y mezclar con una ensalada de 30g de jamón cocido en taquitos, 185g de tomate en rodajas, 50g de cebolla, 80g de lechuga y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). 
De postre tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.