222g de calamar a la plancha con majado de 2 cucharadas soperas  de aceite de oliva (20g), ajo,  perejil  y un chorrito de vino blanco. Acompañado de 210g de patata pesada en crudo para cocer o asar al microondas. De postre tomaremos 120g de kiwi o manzana o una rodaja y media de piña natural (120g)