Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 35g de copos de avena, 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 16g de nueces. Acompañar con 2 tortitas de arroz y avena con 30g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). A parte, tomar 300ml de zumo de naranja natural. 