Tomar 30g de pan blanco o integral y una tortilla de pechuga de pavo. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande y 60g de pechuga de pavo. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.