Tomar 220ml de leche semidesnada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 100g de pan blanco o integral con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte preparar una macedonia con 200ml de zumo de naranja natural y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.