Preparar un batido con 170ml de leche desnatada, 30g de copos de avena, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 16g de avellana. Acompañar con 80g de pan blanco o integral con 20g de jamón serrano sin veta y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas) y 250ml de zumo de naranja. 