Cocer 80g de macarrones en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal durante 7-8 minutos. Una vez cocidos, añadir 40g de atún enlatado al natural, 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y 50g de salsa de tomate.
Acompañar con una ensalada formada por 40g de lechuga, 150g de tomate, 30g de maíz, 80g de manzana y 15g de pasas. Aliñar la ensalada con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y salpimentar al gusto.