Preparar una macedonia con 80g de piña, 80g de manzana, 135g de naranja y 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Aparte tomar 40g de pan de molde blanco o integral con 30g de pechuga de pavo, 40g de jamón serrano sin veta y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media).