Tomar 60g de pan blanco o integral con 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light, 50g de tomate en rodajas, 60g de jamón serrano sin veta y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 200ml de zumo de naranja natural y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.  