Puente: tumbados boca arriba con rodillas recogidas y plantas de los pies apoyados, realizaremos un empuje de cadera, aplicando la fuerza sobre los talones y contrayendo a la vez glúteo y abdomen, tratar de crear una línea recta que vaya desde los hombros hasta las rodillas. Acompañeremos dicho empuje con expiración (bracing)