Cocer 75g de macarrones en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal durante 7-8 minutos. Una vez cocidos, añadir 110g de atún enlatado al natural, 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y 50g de salsa de tomate.
Acompañar con una ensalada formada por 90g de lechuga, 90g de tomate, 40g de maíz hervido en lata, 40g de manzana y 15g de pasas. Aliñar la ensalada con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas) y salpimentar al gusto.

De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.