Tomar 60g de pan blanco o integral con 100g de jamón serrano sin veta, 70g de queso Havarti Light o 80g Entrepinares Light, 20g de tomate natural a rodajas y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.