Tomar 250ml de zumo de naranja natural y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar. Acompañar con 80g de pan blanco o integral,  60g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 