Tomar 170ml de leche desnatada con 35g de copos de avena y 80g de pan blanco o integral con 50g de queso de la Vaca que ríe Clásica, 60g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 300ml de zumo de naranja natural y 16g de avellanas.