Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café con 3 galletas tipo Digestive. Acompañar con 80g de pan blanco o integral con 20g de jamón serrano sin veta y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera) y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
