Tomar 80g de pan  blanco o integral con 20g de jamón serrano sin veta, 35g de queso Manchego semicurado y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
 