Tomar 80g de pan blanco o integral, 60g de pechuga de pavo y 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de fresas y 16g de nueces.