Tomar 300ml de zumo de naranja natural y 30g de pan blanco o integral con 50g de pechuga de pavo y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.