Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café con 35g de copos de avena y 40g de nueces. Acompañar con 2 galletas Digestive avena Hacendado y con 200ml de zumo de naranja y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g fresas.