En una olla o cazuela, poner 1 hueso de jamón, 40g de muslo de pollo sin piel, agua, 50g de fideos en seco, 80g de zanahoria, 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera), 60g de apio y 60g de puerro. Dejar al fuego hasta que esté listo.

De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.