Preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 15g de cereales Special K Original o 20g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 250ml de zumo de naranja natural y 120g de pan blanco o integral con 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). A parte tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de fresas.