Subida al escalón: Realizaremos subidas a un escalón de altura media, colocando el pie que permanece en contacto continuo con el escalón en el límite lateral del mismo. En la bajada, trataremos solo de contactar con el pie en el suelo y en dicho momento volver a aplicar fuerza, tratando de que el pie no descanse en el suelo. Podemos apoyarnos ligeramente en una barandilla, pared o silla que tengamos cerca para darnos seguridad y equilibrio.