Tomar 80g de pan de molde blanco o integral con 160g de aguacate, 300g de tomate en rodajas y 20g de aceite. Aparte preparar un batido con 340ml de leche desnatada, 45g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original, 3 galletas María y 25g de cacao el polvo.