Tomar 120g de pan blanco o integral con 70g de queso Havarti Light o 80g Entrepinares Light. Acompañar con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar con 15g de pasas. Aparte preparar un batido con 160g de manzana, 270g de naranja y agua.