Preparar una ensalada con 250g de naranja, 15g de pasas, 55g de atún enlatado al natural, 16g de nueces y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 30g de pan blanco integral.
De postre tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.