Asar 320g de patata pesada en crudo. Una vez asada o cocida, añadir 55g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.