Trocear 30g de cebolla, 50g de lechuga, 80g de piña, añadir 40g de maíz hervido en lata, 20g de jamón cocido y 70g de cangrejo cocido. Aliñar con la siguiente salsa bien mezclada: 40g de mayonesa light Hacendado, 40g de ketchup y 2 gotas de tabasco.
Acompañar de 20g de pan blanco o integral. 
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.