Tomar 80g de pan blanco o integral con 1 tortilla de atún y 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Elaborar la tortilla con 2 huevos grandes, 55g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.