Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas y 24g de nueces. Acompañar con 60g de pan blanco o integral, 45g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte, tomar 350ml de zumo de naranja natural.