Preparar una ensalada con 80g de lechuga, 40g de cebolla, 200g de tomate, 55g de maíz hervido en lata, 55g de  queso fresco de Burgos, 50g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar  240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.