Preparar una ensalada con 60g de lechuga, 40g de canónigos, 200g de tomate y 60g de pechuga de pavo troceada en taquitos. Aliñar con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y vinagre.
Acompañar con 60g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.