Tomar 120g de pan blanco o integral con 50g de queso Havarti Light o 60g Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte preparar un bol con 200g de manzana, 270g de naranja, 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 15g de pasas.