Hacer a la plancha 125g de merluza con un majado de 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), vino blanco, ajo y perejil. Aparte preparar una ensalada formada por 100g de lechuga, 200g de tomate, 120g de zanahoria, 80g de cebolla, 120g de pimiento verde, 180g de manzana y aliñar con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), sal y vinagre.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.
