Tomar 220ml de leche semidesnatada con 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original. A parte tomar 40g de pan blanco o integral con 20g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 20g de salmón ahumado. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.