Tomar 100g de pan blanco o integral con 70g de jamón cocido y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte preparar un bol con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de fresas, 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 8g de nueces.
