Preparar 165g de sepia a la plancha con majado de 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media), 2 dientes de ajo, perejil y vino blanco. Acompañar con una ensalada de 250g de champiñones, 200g de judías verdes cocidas y 200g de tomate troceado, todo aliñado con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). 
De postre tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.