Preparar un bol con 170ml de leche desnatada y 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 60g de pan blanco o integral con 20g de tomate en rodajas y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte tomar 130g de plátano y 16g de nueces.
