Tomar 220ml de leche entera con o sin café y 2 galletas tipo Digestive. Acompañar con 100g de pan blanco o integral con 85g de jamón cocido y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte tomar 200ml de zumo de naranja y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
