Tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café y 60g de pan blanco o integral con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
