Tomar 120g de pan blanco o integral con 30g de queso Havarti Light o 35g Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).
Aparte preparar un bol con  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 120g de piña y 120g de manzana.