Poner a hervir en una olla con agua 20g de arroz blanco o integral pesado en crudo y mientras tanto picar 75g de tomate y 75g de pimiento. Aparte añadir a esa verdura 20g de maíz hervido en lata y 80g de atún enlatado al natural. Por último, mezclarlo todo con el arroz y añadir 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).