Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 16g de avellanas. Acompañar con 80g de pan blanco o integral con 80g de atún en conserva al natural, 50g de queso Havarti Light o 60g Entrepinares Light, y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar 300ml de zumo de naranja. 
