Tomar 80g de pan blanco o integral con 20g de tomate en rodajas, 90g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 300ml de zumo de naranja natural y un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 16g de almendras.