Preparar un tazón con 170ml de leche desnatada con 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original, 16g de nueces y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas. Acompañar con 100g de pan blanco o integral, 20g de lomo embuchado y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). 
