Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 65g de plátano, 80g de kiwi, 16g de nueces y 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 170ml de leche desnatada con o sin café y 80g de pan blanco o integral con 90g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).