Tomar 300ml de zumo de naranja natural y 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas. Acompañar con 100g de pan blanco o integral, una tortilla de atún, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light, 1 hoja de lechuga y 40g de tomate. Elaborar la tortilla con 2 huevos pequeños, 55g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 