Tomar 200ml de zumo de naranja natural y 220ml de leche desnatada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales ricos en fibra tipo "All-Bran" y 2 galletas María Hacendado. Acompañar con 60g de pan blanco o integral con 50g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y 24g de almendras.