Escurrir tres latas (150g) de atún al natural y mezclar con una ensalada de 50g de jamón york en taquitos, 190g de tomate cortado en rodajas, 62g de cebolla en rodajas y 95g de lechuga iceberg y una cucharada sopera (10g) de aceite de oliva. Acompañar con 50g de pan integral. Tomar de postre un yogur Vitalínea PRO 0.0 (dos unidades de Hacendado 0.0 o Gervais 0.0 sin edulcorar) con 16g de nueces.