Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 16g de nueces. Acompañar con 60g de pan blanco o integral con 10g de mantequilla y 15g de mermelada sin azúcar. 