Trocear 185g de tomate, añadir 1 huevo pequeño duro y 70g de atún enlatado al natural. Aliñar todo con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). 
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
