Preparar una ensalada con 70g de lechuga, 150g de tomate, 40g de atún enlatado al natural, 30g de pan tostado blanco o integral, 55g de queso fresco de Burgos, 25g de pasas, 60g de maíz y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
De postre  preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 80g de manzana, 80g de pera, 80g de piña y 170g de fresas.