Preparar una ensalada con 60g de lechuga, 150g de tomate, 60g de zanahoria, 20g de cebolla, 40g de atún enlatado al natural, 15g de pasas, 30g de maíz hervido en lata y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.  