Tomar 50g de pan blanco o integral con 20g de jamón serrano sin veta y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.

