Preparar un batido con 170ml de leche desnatada, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 130g de plátano. Acompañar con 40g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado, 80g de jamón cocido y 24g de nueces.
