Poner a hervir en una olla con agua 30g de arroz blanco o integral pesado en crudo y mientras tanto picar 95g de tomate y 95g de pimiento. A parte añadir a esa verdura 25g de maíz hervido en lata y 55g de atún enlatado al natural. Por último, mezclarlo todo con el arroz y añadir 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).