Preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 16g de nueces. Aparte tomar 30g de pan blanco o integral con 70g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 100ml de zumo de naranja natural.