Cocer 60g de arroz blanco o integral. Una vez cocido, añadir 55g de atún enlatado al natural, una pizca de pimienta, orégano y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). 

De postre tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.

