Preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 65g de plátano y 16g de nueces. A parte tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café y 20g de pan blanco o integral con 90g de pechuga de pavo, 60g de claras de huevo Pascual o 120g de claras de huevo Hacendado cocidas al microondas y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
