# PROGRAMA PARA PREVENIR LA DIABETES

El ejercicio desempeña un papel fundamental en la prevención, así como en la gestión de la diabetes, no solo mejorando los niveles de glucosa en sangre, sino también reduciendo la presión arterial y los niveles de colesterol, resistencia a la insulina, disminuye el riesgo de cardiopatía, promoviendo la pérdida de peso, mejorando la función del cerebro, etc. El ejercicio también puede reducir la cantidad de medicamentos orales para diabéticos o la cantidad de insulina que necesita. Los beneficios fisiológicos asociados a la práctica de actividades físicas y relacionados con el control de la glucosa en la sangre se pierden en pocos días. Personas con prediabetes y antecedentes familiares de diabetes deben centrarse en la dieta y el ejercicio para promover la pérdida de peso como una forma de prevención. Así, se debe animar a todos los individuos con diabetes o prediabetes a ser regularmente activos, incluyendo más cantidad de actividad física diaria y ejercicio estructurado, para mejorar así su salud y calidad de vida.

## Prescripción del ejercicio

Maximizar los beneficios cardiovasculares resultantes del ejercicio es un factor clave para ambos tipos de diabetes. Para aquellos con diabetes tipo 1, una mayor sensibilidad a la insulina tiene poco impacto en la función pancreática, pero a menudo disminuye la necesidad de altas cantidades de insulina exógena. La pérdida de peso y el mantenimiento del mismo son a menudo claves para pacientes con diabetes tanto tipo 1 como 2, ya que la relación entre obesidad, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares y diabetes es muy estrecha.  Hay algunas pruebas de que una combinación de entrenamiento aeróbico y de fuerza mejora el control de la glucosa en sangre más que cualquier modalidad sola.  

## Precauciones para el ejercicio

Si usted ya ha desarrollado una diabetes, ya sea de tipo 1 o de tipo 2, sólo debe realizar ejercicios bajo la supervisión de un especialista, y le desaconsejamos el uso de la siguiente tabla de ejercicios. Estos ejercicios están encaminados a su prevención, no a su tratamiento.