Mezclar 30g de cereales integrales para desayuno tipo Special K o 36g de cereales All-Bran con dos yogures Vitalínea PRO de Danone y 8g de nueces. Aparte, tomar un sandwich 60g de pan con 60g de jamón cocido con 35g de queso fresco 0% MG y una cucharada sopera y media de aceite de oliva virgen extra (15g)