Preparar bocadillo de 80g de pan blanco o integral con 55g de pechuga de pavo, 20g de tomate natural en rodajas y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g fresas.