Preparar una ensalada con 60g de lechuga, 80g de jamón cocido, 80g de queso fresco de Burgos, 1 huevo grande cocido, 20g de pasas y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
Acompañar con 30g de pan blanco o integral. 
De postre preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.