Tomar 80g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo y 55g de queso fresco de Burgos.
Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 8g de nueces.