Tomar 60g de pan blanco o integral con 55g de jamón cocido y 45g de queso fresco tipo Burgos. Aparte tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO con 8g de nueces.

