Tomar 150ml de zumo de naranja natural. Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 15g de cereales Special K Original o 20g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 40g de pan blanco o integral, 60g de pechuga de pavo, 35g de queso Havarti Light o Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).