Tomar 100ml de leche semidesnatada con 15g de cereales Special K Original o 20g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 50g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera)