Cocinar a la plancha con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media) 100g de atún fresco. Echar por encima vino blanco al gusto, ajo y perejil. Acompañar con 280g de patata pesada en crudo para hervir o asar y sazonar con pimienta o al gusto. 
Acompañar con 150ml de zumo de naranja natural.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas y 16g de nueces.