Utilizar 60g de judías blancas en conserva, mezcladas, en un plato, con 110g de atún enlatado al natural. Aliñar con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), vinagre y un poco de sal. 
De postre, preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 16g de nueces y 10g de pasas. 