Elaborar una tortilla con 1 huevo grande, 45g de jamón cocido y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 40g de pan blanco o integral. Aparte tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.  