Tomar 90g de pan blanco o integral con una tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 2 huevos grandes, 70g de queso Havarti Light o 80g Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.

