Biserie: Hacemos los siguientes dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos.

-Bird dog: colocados a cuatro patas, debemos extender un hombro con codo extendido y la pierna contraria también con rodilla extendida, frenando el movimiento en el momento que la curvatura lumbar sufra modificación en su postura. Debemos acompañar el gesto con expiración y contracción de glúteos y abdomen.

-Camel and cat
