Cocer en el microondas 250g de patata y cuando estén listas añadir 55g de atún enlatado al natural, sal y pimienta. En un plato a parte, aliñar 55g de queso fresco de Burgos con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media), un poco de orégano y sal. 
De postre tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.