Serrato bottle: colocados frente a una pared, con los codos flexionados y una botella de plástico vacía pero con el tapón puesto en los antebrazos apoyados, rodaremos el mismo por la pared aplicando una fuerza contra la botella. Evitaremos que los brazos superen los 90º de extensión de hombro. Al aplicar la fuerza contra la pared, debemos contraer la musculatura del abdomen y glúteos y evitar cualquier modificación de la curvatura lumbar. No acercaremos los hombros hacia la cabeza, ya que no queremos que se active la musculatura del cuello.