Tomar 100g de pan blanco o integral con 150g de pechuga de pavo, 80g de aguacate y 10g de aceite de oliva (1 cuchara sopera).
Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas y 16g de nueces. 