Preparar un batido con 220ml de leche semidesnatada, 15g de cereales Special K Original o 20g de cereales All-Bran Original y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de fresas. Aparte tomar 40g de pan blanco o integral con 40g de pechuga de pavo y 80g de queso fresco de Burgos.