Preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalínea 0.0 sin edulcorar y 15g de copos de avena. Aparte, tomar 20g de pan blanco o integral con 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja, o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.