Tomar 120g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y una tortilla de jamón cocido. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande, 55g de jamón cocido y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 300ml de zumo de naranja natural y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.