Preparar un bocadillo con 70g de pan blanco o integral, 195g de tomate cortado en rodajas, 35g de queso Havarti light o 40g de Entrepinares light, 210g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).

De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
