Tomar 60g de pan blanco o integral con 40g de tomate en rodajas, 60g de jamón serrano sin veta, 50g de queso Havarti Light o 55g de Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).
Se puede acompañar lo anterior con un café solo o una infusión con o sin edulcorar."