Tomar 120g de pan blanco o integral, 110g de fiambre de pechuga de pollo y 15g de aceite oliva (1 cucharada sopera).
Acompañar con un bol con  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 20g de pasas y 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.