Hacer a la plancha 100g de pechuga de pollo macerada con limón, ajo y perejil (u otras hierbas al gusto) con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 40g de pan blanco o integral y una ensalada formada por 220g de tomate cortado en rodajas, 50g de cebolla en rodajas y 30g de lechuga. Aliñar con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera), sal y vinagre. 
De postre tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.