Tomar 170ml de leche desnatada y 40g de pan de molde blanco o integral con 55g de jamón cocido. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas. 