En primer lugar cocer 60g de arroz blanco o integral en crudo. Después marear el  arroz con  40g de jamón serano picadita sin veta y 50g de salsa de tomate. Finalmente, acompañar con 1 huevo pequeño para hacer a la plancha con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 60g de pan blanco o integral. 
De postre tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.