Tomar 60g de pan blanco o integral con 25g de queso fresco de Burgos, 15g de mermelada sin azúcar y 20g de nueces. A parte tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.