Tomar 170ml de leche desnatada con 30g de cereales All Bran Originarl o 20g de cereales Special K Original. Acompañar con 40g de pan blanco o integral con 25g de pechuga de pavo y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Aparte tomar 16g de nueces y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.




