Tomar 60g de pan blanco o integral con 45g de atún enlatado al natura y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte, tomar 200ml de zumo de naranja natural. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.