Preparar un batido con 200ml de leche desnatada, 165g de fresas, 130g de plátano, 15g de cereales Special K Original o 20g de cereales All Bran Original y 16g de nueces. Aparte tomar 40g de pan blanco o integral con 25g de jamón cocido y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).
