
# Recomendaciones cuidado flora intestinal

Nuestro sistema digestivo (particularmente nuestro tubo digestivo) se encuentra colonizado por bacterias vivas, cuya comunidad microbiana es conocida popularmente con el nombre de flora intestinal, son imprescindibles para nuestra salud.
Principalmente son varias las funciones que realizan: ayudan en la digestión de los alimentos y en la absorción de sus nutrientes; aumentan la resistencia a las infecciones (conoce más sobre cómo aumentar las defensas); e impiden el crecimiento de bacterias responsables de los trastornos de tránsito, entre otros.
Pero para poder mantener a esta comunidad bacteriana “en buenas condiciones”, es necesario saber cómo cuidar la flora intestinal. Lo cual se consigue, como veremos a continuación, siguiendo un estilo de vida y unos hábitos saludables.

## Hábitos de salud para cuidar tu flora intestinal

- Sigue una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras frescas.
- Consume alimentos ricos en fibra.
- Consume alimentos probióticos.
- Bebe cada día entre 1,5 a 2 litros de agua.
- Evita tomar un exceso de proteínas de origen animal.
- Combina las proteínas de origen animal con las vegetales.
- Lávate bien las manos antes de comer, y luego de ir al baño.

## Alimentos beneficiosos para la flora intestinal

Entre los diferentes alimentos beneficiosos para la flora intestinal destacan sobre todo un grupo determinado de productos naturales que están especialmente indicados para cuidar tanto nuestro sistema digestivo como nuestra flora:

- Yogur
  - Es la leche fermentada, rica en microorganismos beneficiosos para el cuidado correcto de nuestra flora intestinal. Además, aporta nutrientes esenciales como proteínas de alta calidad, minerales como el calcio o el fósforo, y vitaminas como la vitamina A y D.
- Probióticos
  - Son productos ricos en bacterias vivas y ácido láctico, que además de ser beneficiosos para nuestra flora, son útiles para fortalecer nuestro sistema inmunitario.
- Prebióticos
  - A diferencia de los anteriores, los alimentos prebióticos tienen como principal funcional la estimulación del crecimiento de las bacterias que encontramos en el colon, estimulando a su vez su actividad.

