Tomar 80g de pan blanco o integral con 25g de queso fresco de Burgos y 8g de nueces.  Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 200ml de zumo de naranja natural. 