Tomar 300ml de zumo de naranja natural y 60g de pan blanco o integral con una tortilla. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 24g de nueces.