Tomar 40g de pan de molde blanco o integral con una tortilla de pavo. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande, 100g de pechuga de pavo  y 5g de aceite de oliva (media cucharada). Aparte tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO. 