Preparar una ensalada con 50g de lechuga, 185g de tomate, 50g de col lombarda, 80g de espárragos, 60g de pechuga de pavo troceada y aliñar con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.
