Tomar 80g de pan blanco o integral con 80g de atún enlatado al natural y 50g de salsa de tomate. Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas y 24g de nueces.

