Preparar una tortilla con 1 huevo pequeño, 60g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 40g de pan blanco o integral. Aparte tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.