Tomar 170ml de leche desnatada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 80g de pan blanco o integral con 50g de jamón serrano sin veta y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte preparar una macedonia con 130g de plátano, 165g de fresas y 25g de pasas. 