Preparar una macedonia con 120g de piña, 80g de manzana, 135g de naranja y 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 250ml de zumo de naranja natural y 60g de pan blanco o integral con 55g de queso fresco de Burgos, 70g de jamón cocido y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte tomar 16g de almendras.