Hacer a la plancha 110g de dorada macerada con limón, 2 dientes de ajo, perejil y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 40 g de pan blanco o integral y una ensalada de 250 g de tomate cortado en rodajas, 50g de cebolla, 50g de lechuga y aliñar con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), vinagre y sal. De postre preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 120g de manzana, 80g de piña, 80g de kiwi, 165g de fresas y 16g de nueces.