Tomar 80g de pan blanco o integral con 15g de mermelada sin azúcar y 20g de mantequilla. Acompañar con 24g de nueces y con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.



