Preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 20g de cereales Special K Original o 30g de cereales All-Bran Original, 130g de plátano y 16g de nueces. Acompañar con 40g de pan blanco o integral con 20g de jamón serrano sin veta y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).