Preparar una tortilla con 1 huevo grande, 55g de atún en conserva al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 100g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 24g de nueces. A parte, tomar 250ml de zumo de naranja natural y 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.