Cocinar a la plancha 110g de ruedas de merluza sin espinas con 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas). A parte, cocer al vapor 250g de zanahorias, 250g de patatas y 190g de espinacas. Servir las verduras como guarnición del pescado. Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.


