Sentadilla en escalón glúteo medio: colocaremos un pie en un escalón elevado o un taburete estable y la pierna libre debe bajar a tocar el suelo. Este contacto con el suelo debe ser el mínimo antes de volver a aplicar fuerza (el pie no descansa en el suelo). La pierna móvil debe tocar el suelo cruzando por detrás de la pierna que está fija arriba del step, para que así el glúteo medio tenga que trabajar para mantener la linealidad de la rodilla con el tobillo y la cadera.