Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café y con tostada de 100g de pan blanco o integral con 35g de jamón cocido Hacendado, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 2 galletas multicerales tipo Digestive y 300ml de zumo de naranja y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 8g de nueces.
