Preparar un batido con 220ml de leche entera, 50g de copos de avena, 130g de plátano y 166g de fresas. Acompañar con 80g de pan blanco o integral con 20g de tomate natural en rodajas y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte, tomar 16g de nueces. 