Tomar 60g de pan blanco o integral con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Aparte preparar un batido con 340ml de leche desnatada, 25g de chocolate negro 70% cacao sin azúcares añadidos Valor, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de fresas.


