Puentes a 1 pierna con goma: tumbados boca arriba con rodillas recogidas y la planta de 1 de los pies apoyados, realizaremos un empuje de cadera, aplicando la fuerza sobre los talones y contrayendo a la vez glúteo y abdomen, tratar de crear una línea recta que vaya desde los hombros hasta las rodillas. Acompañaremos dicho empuje con expiración (bracing) Alrededor de las rodillas colocaremos una goma para aumentar la resistencia.