Tomar 100g de pan blanco o integral con 30g de pechuga de pavo, 50g queso Havarti Light o 55g Entrepinares Light y 15g de aceite de oliva. Acompañar con 300ml de zumo de naranja natural, 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 24g de almendras.