Tomar 300ml de zumo de naranja natural y 80g de pan blanco o integral con 35g de queso Camembert. Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 16g de nueces y 160g de plátano.
