Cocinar a la plancha 100g de pechuga de pollo con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), vino blanco, ajo y perejil. 
Acompañar la pechuga de pollo con 75g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer. 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.
