Cocer 90g de arroz blanco o integral. Una vez cocido, añadir 80g de atún enlatado al natural, una pizca de pimienta, orégano y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.
