Preparar una tortilla con 2 huevos pequeños, 55g de atún enlatado al natural, 60g de jamón serrano sin veta y utilizar 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) para hacerla. 
Acompañar con 60g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.