Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 16g de nueces. Acompañar con 220ml de leche entera con o sin café y 100g de pan blanco o integral con 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light, 50g de fiambre de pechuga de pollo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).