Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café. Acompañar con 2 tortitas de arroz y avena con 30g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). A parte tomar 250ml de zumo de naranja y 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.