En una sartén con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera) hacer a la plancha 195g de lenguado.
Acompañar con 250g de champiñones y 200g de brocoli salteados con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
De postre tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.