Preparar 55g de sepia a la plancha con majado de 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas), ajo y perejil. Acompañar con 280g de patata pesada en crudo para cocer o asar al microondas y 15g de biscote de pan.

De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
