Tomar 200ml de zumo de naranja natural y 60g de pan blanco o integral con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y una tortilla francesa con atún. La tortilla francesa se hará batiendo 1 huevo pequeño, mezclándolo con 110g de atún enlatado al natural, y finalmente echarlo todo en la sartén con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
 