Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café y 80g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 55g de jamón cocido. Acompañar con 24g de nueces, 300ml de zumo de naranja natural y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
