Tomar 40g de pan blanco o integral con 55g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera) y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activa 0.0 natural o 1 yogur Vitalínea 0.0 sin edulcorar. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.