Tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla. Elaborar la tortilla con 1 huevo pequeño y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
Aparte preparar una ensalada con 50g de lechuga, 250g de tomate, 30g de cebolla, 55 de maíz hervido en lata, 60g de pechuga de pavo y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).