Tomar 300ml de zumo de naranja y 80g de pan blanco o integral con 20g de mantequilla y 60g de pechuga de pavo. Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 130g de plátano, 120g de manzana, 15g de mermelada sin azúcar y 8g de nueces.