En primer lugar cocer 45g de arroz blanco o integral pesado en crudo. Después marear el arroz con 30g de salsa de tomate. Finalmente, acompañar con 1 huevo pequeño para hacer a la plancha con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335 naranja o melocotón o albaricoque o 410 de sandía o fresas.