Cocinar a la plancha 137g de ruedas de merluza sin espinas con dos cucharada soperas (20g) de aceite de oliva. Aparte, cocer al vapor 250g de zanahorias, 178g de patatas  y 190g de espinacas. Servir las verduras como guarnición del pescado. Acompañaremos con 60g de pan integral.
Postre : kiwi (200g). 