Preparar una ensalada con 100g de lechuga, 250g de tomate, 150g de zanahoria, 55g de maíz hervido en lata, 55g de atún enlatado al natural, 25g de pasas y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).
Acompañar con 80g de pan blanco o integral.
De postre tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas. 