Tomar 40g de pan blanco o integral y 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Acompañar con 170ml de leche desnatada con o sin café. Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 2 galletas María Hacendado.