Cocer 60g de macarrones en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal durante 7-8 minutos. Una vez cocidos los macarrones, añadir 40g de salsa de tomate, 55g de jamón cocido y 35g de queso Emmental. Sazonar al gusto y listo. Acompañar con 25g de pan blanco o integral.
De postre preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sin sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 80g de kiwi, 165g de fresas, 80g de ciruelas, 16g de almendras y 24g de nueces. 