Tomar 100g de pan blanco o integral con 90g de jamón serrano sin veta, 50g de tomate cortado en rodajas y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.