Tomar 200ml de zumo de naranja natural y 250ml de leche semidesnatada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 16g de nueces y 30g de pan blanco o integral con 30g de jamón serrano sin veta y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).