Tomar 80g de pan de molde blanco o integral con 40g de lechuga, 90g de tomate crudo en rodajas, 2 huevos grandes, 60g de pechuga de pavo y 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Aparte preparar un bol con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas, 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 16g de nueces.