Tomar 100g de pan blanco o integral con 80g de jamón serrano sin veta, 50g de queso Havarti Light o 60g de Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.