Tomar 100g de pan de blanco o integral con 40g de jamón serrano sin veta y 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Acompañar con 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.