En una sartén con 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas), freír 100g de calamares enharinados en 15g de harina. Una vez frito, escurrir un poco el aceite y servir. 
Acompañar con 20g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.  
