Preparar un bol con 220ml de leche entera, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 7g de nueces. Acompañar con 80g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 20g de jamón cocido. Aparte tomar 300ml de zumo de naranja natural.
