Cocer 45g de macarrones en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal durante 7-8 minutos. Una vez cocidos, añadir 130g de atún enlatado al natural, 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media) y 50g de salsa de tomate.
Acompañar con una ensalada formada por 100g de lechuga, 150g de tomate, 30g de maíz hervido en lata, 40g de manzana y 7g de pasas. Aliñar la ensalada con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y salpimentar al gusto.

De postre tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.