Tomar 170ml de leche desnatada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Aparte tomar 60g de pan blanco o integral con 50g de queso Havarti Light o 60g Entrepinares Light, 30g de tomate en rodajas y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).