Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café y 90g de pan blanco o integral con 30g de pechuga de pavo, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte preparar una macedonia con 80g de manzana, 80g de kiwi y 135g de naranja.