Cocinar a la plancha 100g de bistec de ternera con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 285g de patata pesada en crudo para hervir o asar y 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.



