Tomar 110g de pan blanco o integral con 80g de jamón serrano sin veta, 35g de queso havarti Light o 40g de Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.
