En una sartén con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media), freír 130g de calamares enharinados en 30g de harina. Una vez frito, escurrir un poco el aceite y servir. 
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.