Tomar 200ml de zumo de naranja natural y 80g de pan blanco o integral con 40g de  fiambre de pechuga de pollo y 40g de tomate en rodajas.  Acompañar con 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.