Preparar 100g de calamar a la plancha con majado de 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media), ajo, perejil y vino blanco. Acompañar con 180g de patata pesada en crudo para hervir o asar. 
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
