Escurrir 55g de atún enlatado al natural y mezclar con una ensalada de 55g de jamón cocido en taquitos, 300g de tomate en rodajas, 30g de cebolla, 50g de lechuga y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). 
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
