Trocear 150g de tomate y añadir 1 huevo pequeño duro y 40g de atún enlatado al natural. Aliñar todo con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). 
Acompañar con 40g de pan blanco o integral. 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.
