Tomar 60g de pan blanco o integral con 30g de jamón cocido y 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.