Tomar 80g de pan de molde blanco o integral con 110g de jamón cocido, 50g de queso de Havarti y 20g de aceite de oliva.  Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
