Tomar 170ml de leche desnatada, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Aparte, tomar 70g de pan blanco o integral con 40g de jamón serrano sin veta y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 300ml de zumo de naranja natural.