Tomar 80g de pan de molde blanco o integral con 60g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 00 sin edulcorar y 240g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.