Preparar una ensalada con 150g de lechuga, 250g de tomate, 110g de atún enlatado al natural, 55g de queso fresco de Burgos y aliñar con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media), sal y vinagre. Acompañar con 25g de pan blanco o integral. 
De postre, tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y preparar una macedonia con 160g de kiwi, 160g de ciruelas y 80g de uvas. 