Tomar 200ml de zumo de naranja natural, 170ml de leche desnatada con o sin café y 100g de pan blanco o integral con 70g de jamón cocido, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte tomar 2 galletas Digestive Fontaneda.
