Tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café y 140g de pan blanco o integral con 80g de jamón serrano sin veta y 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas). Acompañar con 200ml de zumo de naranja natural y 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.