Si tiene un índice de masa corporal elevado o tiene riesgo de presentarlo es importante que preste atención a los siguientes consejos: 
-Realice ejercicio físico diariamente y limite el tiempo de realización de actividades sedentarias.
-Evite la realización de dietas excesivamente restrictivas o “milagro”.
-Disminuya todo lo posible el consumo de bebidas alcohólicas.
-Disminuya todo lo posible el consumo de refrescos y bebidas azucaradas (bebidas para deportistas, bebidas energéticas, zumos, batidos lácteos, etc.).
-Disminuya todo lo posible el consumo de alimentos ricos en azúcares como golosinas, bollería, pastelerías, cereales de desayuno y galletas.
-Evite el consumo de alimentos procesados con grasas de mala calidad y azúcares añadidos (precocinados, envasados de mala calidad, snacks, etc.). Priorice preparaciones culinarias caseras con ingredientes de calidad. 
-Base su alimentación en frutas y verduras (mínimo 5 raciones al día). 
-Complemente las frutas y verduras con legumbres, frutos secos, aceite de oliva virgen extra, carnes magras, pescados y mariscos, huevos y lácteos no procesados. 
