Tomar 80g de pan blanco o integral con 25g de jamón cocido, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.

