Cocer 15g de macarrones en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal durante 7-8 minutos. Una vez cocidos, añadir 110g de atún enlatado al natural, 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y 25g de salsa de tomate.
Acompañar con una ensalada formada por 100g de lechuga, 90g de tomate, 55g de maíz hervido en lata, 40g de manzana y 8g de pasas. Aliñar la ensalada con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y salpimentar al gusto.