Tomar 80g de pan blanco o integral con 55g de atún enlatado al natural, 50g de salsa de tomate y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.

