Tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla de atún y queso. Preparar una tortilla con 2 huevos grandes, 110g de atún enlatado al natural y 70g de queso Havarti Light o 80g de Entrepinares Light. 
De postre tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.