Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café y 60g de pan blanco o integral con 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light, 50g de pechuga de pavo y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 150ml de zumo de naranja natural y 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.