Tomar 340ml de leche desnatada con 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original y 80g de pan blanco o integral con 50g de fiambre de pechuga de pollo y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 16g de almendras. 