Tomar 200ml de zumo de naranja natural y 70g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo y 80g de aguacate. Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 2 galletas Digestive Avena Hacendado y 32g de nueces.