Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 30g de cerales  Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 16g de nueces. Acompañar con 40g de pan blanco o integral con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y 90g de pechuga de pavo.