Tomar 220ml de leche entera con o sin café y 120g de pan blanco o integral con 80g de queso fresco de Burgos y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas. 