Poner a hervir en una olla con agua 30g de arroz blanco o integral pesado en crudo y mientras tanto picar 185g de tomate y 95g de pimiento. A parte añadir a esa verdura 30g de maíz hervido en lata y 80g de atún enlatado al natural. Por último, mezclarlo todo con el arroz y añadir 20g de aceite de oliva (2 cucharada sopera).
