En una sartén con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) hacer a la plancha 100g de lenguado.
Acompañar con 120g de champiñones y 150g de brocoli salteados con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.
