Tomar 120g de pan blanco o integral con 55g de jamón cocido, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.

