Tomar 60g de molde pan blanco o integral con una tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 1 huevo pequeño, 40g de atún enlatado al natural y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 16g de nueces.
