En una sartén con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera) hacer a la plancha 80g de lenguado.
Acompañar con 80g de champiñones y 80g de brocoli salteados.
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas. 