Tomar 80g de pan blanco o integral con 40g de aguacate, 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y 60g de pechuga de pavo. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
Se puede acompañar lo anterior con un café solo o una infusión con o sin edulcorar.

