Tomar 60g de pan blanco o integral con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte, preparar un batido con 220ml de leche semidesnatada, 85g de fresas, 95g de plátano, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 16g de nueces. 