Preparar un batido con 330ml de leche entera, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 10g de nueces. Aparte tomar 30g de pan blanco o integral con 15g de queso Havarti Light o 20g Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).

