Tomar 60g de pan blanco o integral blanco con 30g de pechuga de pavo y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 2 galletas Digestive Fontaneda y un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All Bran Original, 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 16g de nueces.