Tomar 120g de pan blanco o integral con una tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 2 huevos pequeños, 55g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
A parte preparar un bol con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas, 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 15g de pasas.

