Cocinar a la plancha 80g de pechuga de pollo con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), vino blanco, ajo y perejil. 
Acompañar la pechuga de pollo con 60g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer, 250ml de zumo de naranja natural y 20g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 16g de nueces.
