Tomar 20g de pan blanco o integral con 40g de queso Havarti Light o 50g Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
Aparte preparar un bol con  1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 16g de nueces.

