Tomar 80g de pan blanco o integral con 1 tortilla, 90g de pechuga de pavo y 80g de queso fresco de Burgos. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.