En una sartén con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera) hacer a la plancha 80g de lenguado.
Acompañar con 60g de champiñones y 95g de brocoli salteados con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.
