Tomar 40g de pan de molde blanco o integral con 30g de jamón serrano sin veta y 15g de queso Havarti Light o 20g Entrepinares Light. Acompañar con  80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.