Tomar 70g de pan blanco o integral y una tortilla francesa. Elaborar la tortilla con 2 huevos pequeños, 80g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.