Tomar 220ml de leche desnatada con 20g de cereales Special K Original o 30g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 120g de pan blanco o integral con 70g de jamón serrano sin veta y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Aparte preparar una macedonia con 200g de manzana, 200g de melocotón y 15g de pasas.