Tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café y 1 galleta Digestive Fontaneda. Acompañar con 40g de pan blanco o integral con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Aparte tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
