Tomar 100g de pan blanco o integral con 70g de jamón cocido y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 250ml de zumo de naranja natural, 160g de manzana y 65g de plátano. Por último, preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 30g de pasas y 16g de nueces.