Tomar 60g de pan blanco o integral con una tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 1 huevo pequeño, 60g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.