Preparar un bol con  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 35g de copos de avena. Acompañar con 16g de nueces y 70g de pan blanco o integral con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).