Ensalada compuesta por 100g de lechuga, 55g de atún enlatado al natural, 55g de queso fresco de Burgos, 30g de pechuga de pavo y aliñar con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media), vinagre y sal. Acompañar con 70g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar. 