Tomar 40g de pan blanco o integral con una tortilla de queso. Elaborar la tortilla con 2 huevos pequeños, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
 Acompañar con 1 tortita de arroz o maíz y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.