En una sartén con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), cocinar 120g de lomo de cerdo. Acompañar con 60g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.