Tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla de jamón cocido. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande, 90g de jamón cocido y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).  Acompañar con 200ml de zumo de naranja natural. Aparte tomar 220ml de leche entera con 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original. 
