En primer lugar, cocer 50g de macarrones en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal durante 7-8 minutos.  Aparte en otra olla cocer 55g de gambas. Una vez esté todo cocido reservar. A continuación, en una sartén, con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas) y una guindilla, saltear ligeramente 55g de atún enlatado al natural junto con las gambas y añadir 50g de salsa de tomate y 1 huevo pequeño duro. Por último, añadir la salsa con el atún y las gambas a los macarrones, dejar un par de minutos a fuego lento, sazonar al gusto y listo.
De postre tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.