Tomar 40g de pan blanco o integral con 55g de queso fresco tipo Burgos, 110g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO con 16g de nueces.
