Preparar una ensalada con 75g de lechuga, 200g de tomate troceado, 55g de maíz hervido en lata, 55g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.