Preparar una ensalada con 50g de lechuga, 150g de tomate, 55g de maíz hervido en lata, 25g de pasas, 55g atún enlatado al natural y 60g de pechuga de pavo troceado. Aliñar todo con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). 
Acompañar con 40g de pan blanco o integral. 
De postre tomar una macedonia con 80g de piña, 135g de naranja, 80g de manzana y 80g de kiwi.