Cocinar a la plancha 150g de pechuga de pollo con 20g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) un chorro de vino blanco, ajo y perejil. Acompañar con 30g de arroz hervido. 
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.