Tomar 70g de pan blanco o integral con 55g de fiambre de pechuga de pollo y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Aparte preparar un batido con 340ml de leche desnatada, 25g de chocolate negro 70% cacao sin azúcares añadidos Valor. Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.