Tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla de pechuga de pavo y queso. Preparar la tortilla con 2 huevos grandes, 120g de pechuga de pavo y 45g de queso emmental. 
A parte tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.