Tomar 220ml de leche semidesnatada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 140g de pan blanco o integral, 35g de queso havarti Light o 40g de Entrepinares Light, 40g de jamón serrano sin veta y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).