Tomar 100g de pan blanco o integral con 80g de jamón serrano sin veta, 80g de tomate en rodajas, 40g de lechuga y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas.