Tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café, 32g de nueces y 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas. Acompañar con 60g de pan blanco o integral con 60g de fiambre de pechuga de pollo y 30g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado.
