Tomar 350ml de zumo de naranja natural y 80g de pan blanco o integral con 65g de atún enlatado al natural y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Aparte tomar 80g de yogur líquido natural azucarado Hacendado o 90g de yogur líquido natural azucarado Dan’up, 1 galleta multicereales Digestive Hacendado y 16g de nueces.