Tomar 60g de pan blanco o integral con 50g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.