Preparar un batido con 150ml de leche entera, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 35g de avena en copos.Acompañar con 50g de pan blanco o integral con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y 65g de jamón serrano sin veta.