Biserie: Hacemos los siguientes dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos.

-Walking lunge: realizaremos zancadas hacia adelante, respetando en todo momento la verticalidad de la columna y sin perder el equilibrio.

-No money: con los codos pegados al cuerpo y  los codos en 90º de flexión, trataremos de rotar externamente los hombros, separando lo máximo posible las muñecas entre ellas y sujetando con las manos una goma. El desplazamiento terminará en el momento en el que sin modificar la posición inicial no podamos seguir rotando.