Preparar 165g de calamar a la plancha con majado de 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), ajo, perejil y vino blanco. Acompañar con 200g de patata pesada en crudo para hervir o asar. 
De postre tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.

