Dejar macerar durante 3 horas 120g de lomo de cerdo con 1 diente de ajo y 1 hoja de laurel. Después, cocinarlo a la plancha con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas) y salpimentar. Aparte, servir una ensalada formada por 375g de tomate cortado en rodajas, 115g de maíz hervido en lata y 190g de lechuga. Aliñar la ensalada con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), sal y vinagre. Acompañar con 80g de pan blanco o integral. 
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.