Tomar 100g de pan blanco o integral con tortilla de pechuga de pavo. Elaborar la tortilla con 1 huevo pequeño, 30g de pechuga de pavo y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas. 