Preparar una ensalada con 120g de lechuga, 80g de cebolla, 200g de tomate, 40g de maíz hervido en lata, 15g de pasas, 40g de queso fresco de Burgos, 60g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
Acompañar con 30g de pan blanco o integral.
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.