Tomar 110g de pan blanco o integral con una tortilla, 30g de tomate natural en rodajas y 30g de lechuga. Preparar la tortilla con 3 huevos pequeños, 55g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas y 80g de yogur líquido natural azucarado Hacendado o 90g de yogur líquido natural azucarado Dan’up.