Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 50g de copos de avena, 32g de nueces y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas. Acompañar con 40g de pan blanco o integral con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y 300ml de zumo de naranja natural. 