Preparar una tortilla con 1 huevo grande y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 60g de pan blanco o integral. A parte tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café y 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.