Preparar una ensalada con 70g de lechuga, 230g de tomate, 100g de zanahoria, 50g de cebolla, 30g de maíz hervido en lata, 10g de pasas, 55g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). 
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.