Tomar 200ml de zumo de naranja natural y 40g de pan de molde blanco o integral con 55g de jamón cocido y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 16g de almendras y 20g de cereales Special K Original o 30g de cereales All-Bran Original