Preparar un bol con 170ml de leche desnatada con o sin café con 60g de avena en copos y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas. Acompañar con 80g de pan blanco o integral con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). 
