Tomar 300ml de zumo de naranja natural y 80g de pan blanco o integral con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media), 90g de pechuga de pavo y 20g de tomate en rodajas. Aparte preparar una macedonia con 80g de ciruela, 130g de plátano, 80g de kiwi, 16g de avellanas y 15g de mermelada sin azúcar.