Tomar 250ml de zumo de naranja natural y 80g de pan blanco o integral con 120g de pechuga de pavo, 15g de queso Havarti Light o 20g Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 160g de plátano y 16g de nueces.
