Tomar 220ml de leche entera con o sin café y 80g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 80g de jamón cocido. Acompañar con 20g de nueces y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas. 