Tomar  250ml de  zumo de naranja natural con 40g de  pan blanco o integral, 30g de pechuga de pavo  y 10g de  aceite de oliva ( 1 cucharada sopera) acompañar de 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.