Mezclar 30g de cereales para el desayuno integrales tipo Special K o 36g de cereales All-Bran con dos yogures Vitalínea PRO de Danone y 15g de nueces o almendras. Aparte, tomar un sandwich de 60g de pan con 60g de jamón cocido con 35g de queso fresco 0% MG y dos cucharadas soperas de aceite de oliva (20g)