Tomar 30g de pan de molde blanco o integral con 40g de jamón cocido y 10g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 16g de almendras. Se puede acompañar lo anterior con un café solo o una infusión con o sin edulcorar.
