Tomar 80g de pan blanco o integral con 1 tortilla de pechuga de pavo. Elaborar la tortilla con 2 huevos grandes, 60g de pechuga de pavo y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Aparte tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o
mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.