Este entrenamiento para este nivel se va a realizar en circuito. Esto quiere decir que se harán los 6 ejercicios sin descanso entre ellos. Sólo se descansará al acabar con el sexto. La percepción del esfuerzo será de un 6-7 sobre 10 tal y como hemos explicado anteriormente. Repetiremos el circuito 3 veces. Descansaremos entre cada vuelta del circuito de 3 a 4 minutos para una recuperación casi completa.