Preparar una ensalada con 80g de lechuga, 250g de tomate, 80g de zanahoria y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
Acompañar la ensalada con 95g de atún fresco para hacer a la plancha con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
De postre tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.