Tomar 170ml de leche desnatada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 2 tortitas de arroz o maíz con 15g de mermelada sin azúcar. Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.