Tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla de pechuga de pavo y queso. Preparar la tortilla con 2 huevos pequeños, 60g de pechuga de pavo y 35g de queso emmental. 
A parte tomar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 16g de almendras.