Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café, 80g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 80g de jamón cocido. Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 16g de nueces. 