Tomar 220ml de leche entera con 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original y 4 galletas María Hacendado. Acompañar con 100g de pan blanco o integral con 110g de atún enlatado al natural y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte tomar 200ml de zumo de naranja natural y 16g de nueces.
