Preparar un  batido con 170ml de leche desnatada, 165g fresas, 40g de kiwi, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 16g de nueces. A parte tomar 40g de pan blanco o integral con 40g de  atún enlatado al natural  y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).