Tomar 300ml de zumo de naranja natural y 90g de pan de molde blanco o integral, 60g de jamón serrano sin veta y 10g de aceite de oliva ( 1 cucharada sopera). A parte tomar una macedonia de frutas con 240g de manzana  o pera y 160g de cerezas o piña  y 24g de nueces.