En todos los niveles de progresión, trataremos de tomar conciencia de cómo está nuestra musculatura y posición del cuerpo, trabajando de lo estructural a lo dinámico siguiendo una progresión lógica de ejercicios. La intensidad de los ejercicios la mediremos siempre con la RPE (La escala subjetiva del esfuerzo o RPE es una escala de valores que va del 0 (situación en la que podría dormir) hasta 10, que sería el máximo nivel de intensidad. Como referencia, 1 sería la intensidad que sentiríamos si movemos un folio y 10 la intensidad que sentiríamos si tirásemos de un avión… 

En todos los ejercicios y sesiones hablaremos de niveles dentro de la escala RPE para medir la intensidad percibida por la persona), teniendo como consigna en todo momento no llegar a un cansancio tal que no nos permita realizar más repeticiones de los ejercicios. El descanso durará el tiempo que  tarde en volver a un nivel de 3 en la escala RPE. Repetiremos cada ejercicio 3 veces antes de hacer el siguiente.