Tomar 220ml de leche entera con o sin café. Elaborar una tortilla francesa con 2 huevos grandes y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 60g de pan blanco o integral. A parte tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.