Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 45g de avena, 160g de manzana, 95g de plátano y 24g de almendras. Aparte tomar 300ml de zumo de naranja natural y 40g de pan blanco o integral con 25g de pechuga de pavo y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).