Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café con 35g de copos de avena. Acompañar con 300ml de zumo de naranja natural y 80g de pan blanco o integral con 50g de queso de la Vaca que ríe Clásica, 60g de pechuga de pavo y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).