Tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café con 20g de cereales Special K Original o 30g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 120g de pan blanco o integral con 70g de jamón serrano sin veta y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte preparar una macedonia con 160g de manzana, 200g de melocotón y 15g de pasas.
