Preparar una ensalada con 180g de lechuga, 180g de tomate en rodajas, 55g de maíz hervido en lata, 55g de atún enlatado al natural, 55g de queso fresco de Burgos y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
Acompañar con 80g de pan blanco o integral.
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de fresas.