Tomar 20g de pan blanco o integral con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y 30g de jamón cocido. A parte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 32g de nueces
