Preparar un batido con 220ml de leche entera, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 16g de nueces. Acompañar con 70g de pan blanco o integral con 30g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.