En primer lugar cocer 60g de arroz blanco o integral pesado en crudo. Después marear el arroz con 20g de jamón serrano picadito sin veta y 50g de salsa de tomate. Finalmente, acompañar con 1 huevo pequeño para hacer a la plancha con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). 
De postre tomar  160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.

