Preparar una ensalada con 120g de lechuga, 30g de canónigos, 300g de tomate y 60g de pechuga de pavo troceada en taquitos. Aliñar con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y vinagre. 
De postre tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.