Hacemos a la plancha 195g de ruedas de merluza sin espinas con una cucharada sopera de aceite de oliva (10g), un diente de ajo picado, 30g de cebolla picada, perejil fresco y vino blanco. En otra sartén, salteamos 170g de judías verdes en conserva con una cucharada sopera de aceite de oliva (10g). Acompañaremos la merluza y la verdura con 105g de patata asada o  cocida, sazonada al gusto.
Postre : 120g de manzana o pera o piña o kiwi o cerezas o mandarina o 210g de melocotón o naranja o 250g de fresas o sandía