Preparar un batido con 220ml de leche entera, 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original, 65g de plátano y 80g de kiwi. Aparte tomar 80g de pan blanco o integral con 35g de queso Manchego semicurado, 80g de jamón cocido y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).

