Tomar 130g de pan blanco o integral con 80g de jamón cocido, 55g de queso fresco de Burgos y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas y 16g de nueces.