Press Palloff: en posición de pies, nos colocaremos con rodillas semiflexiondas y bloquedas agarrando con las manos un goma que nos ofrece una resistencia desde un lateral. La posición inicial será con los brazos pegados al cuerpo y el ejercicio consiste en estirar los brazos hasta colocarlos paralelos al suelo a la altura del pecho, evitando que la goma modifique nuestra posición y aguantando la posición estirada 2 segundos. A la extensión de los brazos debe acompañarle una contracción de la musculatura del abdomen y glúteos y la expiración.