Preparar un batido con 100ml de leche desnatada y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas. Acompañar con 40g de pan blanco o integral con 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light, 25g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).