Tomar 200ml de zumo de naranja natural y 40g de pan blanco o integral con 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light, 30g de jamón serrano sin veta y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 16g de nueces y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
