Tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla  de jamón cocido. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande, 55g de jamón cocido y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
Acompañar con 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.