Tomar 120g de pan blanco o integral con 55g de atún enlatado al natural, 55g de queso fresco de Burgos y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera) .
Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de fresas.

