Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas. Acompañar con 80g de pan blanco o integral con 80g de atún enlatado al natural y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Aparte, tomar 200ml de zumo de naranja natural. 
