40g de pan de molde, 55g de atún enlatado al natural, 40g de tomate en rodajas, 20g de lechuga, 50g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada y media). Acompañar con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores ó 2 yogures Activia 0.0 natural ó 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar ó 1 yogur Vitalinea PRO y 16g de nueces.