En una sartén con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera), cocinar 180g de lomo de cerdo. Acompañar con 75g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer. De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de fresas y  1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.
