235g de calamar a la plancha con majado de 1 cucharada sopera de aceite de oliva (10g), ajo,  perejil  y un chorrito de vino blanco. Acompañado de 210g de patata pesada en crudo para cocer o asar al microondas. De postre tomaremos 80g de kiwi o una rodaja de piña natural (80g). Acompañar con 40g de pan integral.