Tomar 20g de pan de molde blanco o integral con 35g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.