En una cazuela con agua y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), poner 35g de cebolla, 90g de tomate, 55g de pimiento verde, 55g de pimiento rojo y 1 diente de ajo. Poner a cocer 140g de patata y cuando esté, añadir 245g de pescada, que con un hervor estará cocida. Dejar con un poco de caldo y se va mezclando con las patatas y el pescado. Añadir unas gotas de zumo de limón y sal al gusto. 
Acompañar con 30g de pan blanco o integral.
De postre tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
