Trocear 375g de tomate y añadir 1 huevo pequeño cocido y 40g de atún enlatado al natural. Aliñar todo con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar  200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.