En una sartén con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera), cocinar 80g de lomo de cerdo. Acompañar con 30g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer.

De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.