Tomar 300ml de zumo de naranja natural y 40g de pan blanco o integral con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y 100g de pechuga de pavo.
Aparte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO con 45g de copos de avena, 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas, y 40g de almendras. 