Preparar un batido con 170ml de leche desnatada, 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original y 16g de nueces. Acompañar con 90g de pan blanco o integral con 30g de pechuga de pavo y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). A parte tomar 150ml de zumo de naranja natural.
