Tomar 100g de pan blanco o integral con tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 1 huevo pequeño, 55g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
Aparte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 80g de manzana, 80g de pera, 170g de fresas y 15g de pasas.