Tomar 100g pan blanco o integral con 55g de atún enlatado al natural y 15g de aceite de oliva(1 cucharada sopera y media). Aparte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 160g de manzana, 165g de sandía, 165g de fresas y 16g de almendras.