Tomar 200ml de leche desnatada con 45g de cereales ricos en fibra tipo "All Bran" o 55g de cereales Special K, 30g de miel, 160g de fresas, 60g de plátano y 50g de manzana. Acompañar con 60g de pan integral con 2 cucharadas soperas y media de aceite de oliva (25g) y 20g de pechuga de pavo.

