Preparar una ensalada con 85g de lechuga, 30g de canónigos, 180g de tomate y 60g de pechuga de pavo troceada en taquitos. Aliñar con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera) y vinagre. 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.