Tomar 60g de pan blanco o integral con 55g de jamón cocido y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 200ml de zumo de naranja natural. Aparte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 65g de plátano y 85g de fresas.