En una sartén con 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas), freír 165g de calamares enharinados en 40g de harina. Una vez frito, escurrir un poco el aceite y servir. 
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de fresas.