Tomar 120g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo, 20g de tomate natural en rodajas y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte, tomar 300ml de zumo de naranja natural, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 16g de nueces. 