Tomar 60g de pan blanco o integral con una tortilla de atún y queso. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande, 55g de atún enlatado al natural, 35g de queso Havarti Light o 40g de Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Se puede acompañar lo anterior con un café solo o una infusión con o sin edulcorar.