Preparar un batido con 330ml de leche entera, 35g de copos de avena, 65g de plátano, 80g de manzana y 165g de fresas. Aparte, tomar 60g de pan blanco o integral con 40g de salmón ahumado, 15g de queso Havarti Light o 20g Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).