Preparar una ensalada con 185g de tomate, 95g de lechuga, 95g de zanahoria, 25g de pasas, 80g de atún enlatado al natural, 60g de pechuga de pavo en taquitos y 55g de queso fresco de Burgos. Aliñar con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera), vinagre y sal. 
De postre tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.