Tomar 60g de pan de molde blanco o integral con 80g de jamón cocido, 70g de queso Havarti Light o 80g de queso Entrepinares Light y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.