Tomar 70g de pan blanco o integral con 70g de tomate en rodajas, 55g de jamón serrano sin veta y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte, preparar un batido con 220ml de leche entera, 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas y 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 16g de almendras.