Preparar un batido con 170ml de leche desnatada, 130g de plátano y 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 120g de pan blanco o integral con 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light, 40g de jamón serrano sin veta y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). A parte tomar 200ml de zumo de naranja natural.

