Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All Bran Original, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 400g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 24g de nueces. Acompañar con 60g de pan blanco o integral, 90g de pechuga de pavo y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media).