Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café y 70g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado. Aparte tomar 25g de nueces y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas. 