Preparar una ensalada con 55g de lechuga, 185g de tomate, 95g de zanahoria, 55g de maíz hervido en lata y 55g de atún enlatado al natural aliñada con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
De postre tomar  240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.