En una sartén con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera), cocinar 80g de lomo de cerdo. Acompañar con 25g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer. 
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.