Para la crema cocer 200g de calabacín, 180g de patata, 40g de apio y 90g de puerro. A continuación, añadir 10g de queso de la Vaca que ríe Clásica y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Tritutar y listo.
Acompañar la crema con 85g de merluza a la plancha con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y 40g de pan blanco o integral 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.