Tomar 40g de pan blanco o integral con 20g de tomate en rodajas, 105g de pavo, 40g de jamón serrano sin veta y 5g de aceite (media cucharada sopera). Acompañar con 200ml de zumo de naranja natural y un bol con 80g de ciruela, 130g de plátano, 80g de kiwi y 16g de avellanas.