Cocer 45g de arroz blanco o integral y añadir 155g de menestra de verduras congelada Hacendado y un poco de agua si se ha consumido con el arroz. Dejar al fuego unos minutos y añadir sal, hierbabuena y 2 huevos pequeños cocidos y picaditos.
Acompañar la sopa con 100g de pechuga de pollo a la plancha con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas  y media). 

De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas .