En una sartén con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), cocinar 100g de lomo de cerdo. Acompañar con 60g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer, 200ml de zumo de naranja natural y 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas. 