Cocinar a la plancha 90g de pechuga de pollo con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera), vino blanco, ajo y perejil. Acompañar la pechuga de pollo con 30g de arroz blanco o integral pesado en crudo para cocer.
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.