Cocer 90g de macarrones en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal durante 7-8 minutos. Una vez cocidos, añadir 110g de atún enlatado al natural, 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas) y 50g de salsa de tomate. Acompañar con 600g de pan blanco o integral.

De postre tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures
 Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.