Como primer plato, contamos con una ensalada de hasta 300g de lechuga.
 Como segundo plato, 150g de atún fresco a la plancha o 180g de muslo de pollo asado, con una cucharada y media sopera de aceite de oliva, ajo y perejil. Lo podemos acompañar con 55g de arroz integral pesado en seco para hervir.