Tomar 220ml de leche semidesnatada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All Bran Original, 24g de almendras y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas. 