Tomar 80g de pan blanco o integral con 25g de pechuga de pavo y 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado. Aparte tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO con 16g de avellanas.