Tortilla de 1 huevo entero  y una clara con algo menos de una lata de atún al natural escurrida (45g) y una cucharada sopera de aceite de oliva (10g). Acompañar con 50g de pan (mejor si es integral) y acabar tomando una pieza de fruta pequeña (80g de kiwi o dos rodajas de piña) y 16g de nueces o almendras