Tomar 220ml de leche entera con o sin café y 40g de pan de molde blanco o integral con 55g de jamón cocido y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
