Tomar 220ml de leche entera con 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 60g de croissant con 40g de jamón serrano sin veta y 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Aparte tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 16g de almendras. 