Tomar 120g de pan blanco o integral con 50g de tomate en rodajas y una tortilla de fiambre de pechuga de pollo. Elaborar la tortilla con 1 huevo pequeño, 40g de fiambre de pechuga de pollo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.
