Tomar 300ml de zumo de naranja natural y 140g de pan blanco o integral con 80g de fiambre de pechuga de pollo, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 30g de aceite de oliva (3 cucharadas soperas). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.