Tomar 220ml de leche entera con 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 60g de pan blanco o integral con 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light, 90g de pechuga de pavo y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Aparte tomar 300ml de zumo de naranja natural. 