Tomar 60g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 35g de jamón cocido. Aparte preparar un batido con 170ml de leche desnatada, 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas, 25g de chocolate negro 70% cacao sin azúcares añadidos Valor y 8g de nueces.
