Colocar en un recipiente 1 diente de ajo y 125g de cebolla machacados, el zumo de medio limón, pimienta, sal y hierbas aromáticas al gusto. Introducir en esta mezcla 80g de pechuga de pavo en filetes, cortada y dejar macerar toda la noche. Al día siguiente, cocinar a la plancha con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 60g de pan blanco o integral. De postre preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 120g de manzana,  120g de kiwi, 135g de naranja y 16g de nueces.