Cocinar a la plancha con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera) 50g de atún fresco. Echar por encima vino blanco, ajo y perejil. Acompañar con 120g de patata pesada en crudo para hervir o asar y sazonar con pimienta o al gusto.
De postre tomar  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.