Escurrir 60g de atún enlatado al natural y mezclar con una ensalada de 90g de jamón cocido en taquitos, 150g de tomate en rodajas, 25g de cebolla, 40g de lechuga y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). 
Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.