Tomar 100ml de zumo de naranja natural y 40g de pan de molde blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 100g de jamón cocido. A parte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 85g de fresas, 24g de almendras y  30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original.