Preparar una ensalada con 100g de lechuga, 150g de tomate, 45g de atún enlatado al natural, 25g de queso fresco de Burgos, 25g de pasas, 55g de maíz hervido en lata y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
Acompañar con 60g de pan blanco o integral.
De postre preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 80g de pera, 80g de piña y 165g de fresas.