Cocer 25g de arroz blanco o integral y añadir 60g de menestra de verduras congelada Hacendado y un poco de agua si se ha consumido con el arroz. Dejar al fuego unos minutos y añadir sal, hierbabuena y 1 huevo pequeño  cocido y picadito.
Acompañar la sopa con 80g de pechuga de pollo a la plancha con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañanar con 20g pan blanco o integral. 
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas.