Preparar una tortilla con 1 huevo pequeño, 55g de atún enlatado al natural y 25g de aceite de oliva (2 cucharardas soperas y media). Acompañar con 30g de pan de molde blanco o integral. A parte tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.