Preparar un  batido con 250ml de leche entera, 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 8g de nueces. Aparte, preparar un rollito con 60g de pechuga de pavo y 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light.