Cocer 60g de macarrones en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal  durante 7-8 minutos. Una vez cocidos , añadir 80g de atún enlatado al natural,  10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) y 50g de salsa de tomate. Acompañar con una ensalada formada por 50 g de lechuga, 140g de tomate, 40g de maíz hervido en lata,  80g de manzana y 15g de pasas. Aliñar la ensalada con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas) y salpimentar al gusto. 
De postre tomar 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.