Tomar 330ml de leche semidesnatada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 10g de cacao soluble en polvo y 80g de pan blanco o integral con 40g de salmón ahumado y 10g de aceite ( 1 cucharada sopera).
Aparte tomar 2 Gallegas Digestive Fontaneda  y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.