Rehogar 150g de espinacas cortadas congeladas y 100g de bacalao desalado desmigado, en 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 200g de patata pesada en crudo para hervir o asar.
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas y 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.