Tomar 80g de pan de molde blanco o integral con 90g de pechuga de pavo, 50g de queso Havarti Light o 60g Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.
Se puede acompañar lo anterior con un café solo o una infusión con o sin edulcorar.