En una sartén con 40g de aceite de oliva (4 cucharadas soperas), freír 165g de calamares enharinados en 20g de harina. Una vez frito, escurrir un poco el aceite y servir. 
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.