Preparar un bocadillo con 100g de pan blanco o integral, 70g de jamón serrano sin veta y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).

De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.

