Preparar una ensalada con 60g de lechuga, 200g de tomate, 120g de atún enlatado al natural, 55g de queso fresco de Burgos y aliñar con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media), sal y vinagre. 
Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre preparar un bol con 80g de yogur líquido natural azucarado Hacendado o 90g de yogur líquido natural azucarado Dan’up y 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.