Tomar 120g de pan blanco o integral con 55g de atún en conserva al natural y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas, 300ml de zumo de naranja y 32g de nueces.