Preparar un bol con 160g de yogur líquido natural azucarado Hacendado o 180g de yogur líquido natural azucarado Dan’up, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas, 2 galletas María Hacendado y 16g de nueces. Acompañar con 80g de pan blanco o integral con 40g de jamón serrano sin veta y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte, tomar 300ml de zumo de naranja natural. 