Si tiene ciática, es importante que preste atención a los siguientes consejos: 
-Incluya suficiente cantidad de frutas y verduras (mínimo 5 raciones al día) que aporten suficientes vitaminas, minerales y antioxidantes. 
-La incorporación de ajo puede tener efectos positivos.
-Incluya con frecuencia alimentos picantes como chili, cayena, pimienta, etc.
-Incluya alimentos fermentados como kéfir, kimchi, misso, nattoh o chucrut de forma habitual.
-Disminuya el consumo de bebidas alcohólicas.
-Evite el tabaco.
-Evite comidas ricas en grasas y azúcares (por ejemplo, fritos, margarinas, bollería y pastelería, etc.). En definitiva, cualquier alimento procesado.
-Incluya mínimo 2 veces (hasta 3 veces) en semana pescado azul. 
-Utilice hierbas aromáticas y especias como condimento para las comidas. 
-Ingiera frutos secos y semillas entre 3-7 veces por semana. 
-Mantenga unos adecuados niveles de vitamina D, para ello, tome el sol durante 30 minutos diarios. Si no le es posible, valore sus niveles sanguíneos considerando la posibilidad de suplementar la vitamina D. 
