En una sartén con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) hacer a la plancha 80g de solomillo de ternera.
Acompañar con 60g de champiñones y 100g de brócoli salteados con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
De postre tomar 160g de  manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de fresas.