Preparar un ensalada con 80g de espinacas crudas, 220g de tomate, 80g de maíz hervido en lata, 25g de pasas, 35g de pechuga de pavo en trocitos y 55g de atún enlatado al natural. Aliñar la ensalada con 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.
