Preparar una ensalada con 115g de lechuga, 375g de tomate, 160g de manzana, 270g de naranja, 55g de maíz hervido en lata, 80g de pechuga de pavo, 35g de pasas y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).
Acompañar con 60g de pan blanco o integral. 
De postre tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.