Tomar 40g de pan de molde blanco o integral con 40g de atún enlatado al natural, 35g de queso Havarti Light o 40g de Entrepinares Light  y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar.