Tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café. Acompañar con 80g de pan blanco o integral y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
