Tomar 120g de pan blanco o integral con una tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 1 huevo pequeño, 55g de atún enlatado al natural y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.
