Tomar 40g de pan blanco o integral con 1 tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande, 40g de atún enlatado al natural y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO
con 15g de cereales Special K Original o 20g de cereales All-Bran Original.