Tomar 30g de pan de molde blanco o integral con 30g de atún enlatado al natural y 20g de tomate en rodajas. Acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.