Tomar 100g de pan blanco o integral con tortilla y 185g de tomate en rodajas. Preparar la tortilla con 2 huevos pequeños y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
Aparte preparar un bol con  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.
