Preparar una ensalada con 200g de tomate, 50g de canónigos, 50g de lechuga, 80g de cebolla, 25g de pasas, 60g de pechuga de pavo en trocitos y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte preparar una tortilla con 1 huevo pequeño y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). 
Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
