Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café, 80g de pan blanco con 40g de queso Philadelphia y 40g de jamón serrano sin veta. Acompañar con 20g de nueces, 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 200ml de zumo de naranja. 