Tomar 100g de pan blanco o integral con una tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 1 huevo grande, 65g de atún en enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar 250ml de zumo de naranja natural, 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas y 24g de nueces.