Cocer 135g de macarrones en una cazuela con agua hirviendo y un poco de sal durante 7-8 minutos. Una vez cocidos los macarrones, añadir 50g de salsa de tomate, 25g de jamón cocido y 30g de queso Emmental. Sazonar al gusto y listo.
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas y 32g de almendras.