Preparar una ensalada con 50g de lechuga, 200g de tomate, 100g de pepino, 100g de zanahoria, 80g de cebolla, 55g de maíz hervido en lata, 40g de atún enlatado al natural y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 30g de pan blanco o integral y una tortilla. Elaborar la tortilla con 1 huevo pequeño y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.
