
Tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas. Acompañar con 100g de pan blanco o integral con 50g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).