Preparar una tortilla con 1 huevo grande, 55g de atún enlatado al natural y utilizar 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) para hacerla. Acompañar con 20g de pan de molde blanco o integral. Aparte tomar 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.