Preparar una tortilla con 1 huevo grande, 55g de atún enlatado al natural y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 60g de pan blanco o integral. A parte tomar con 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas y 24g de nueces.