Tomar 90g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo, 60g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). A parte preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 24g de nueces.
