Tomar 200ml de zumo de naranja natural y 60g de pan blanco o integral con 15g de queso Havarti Light o 20g Entrepinares Light, 20g de jamón serrano sin veta y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). A parte preparar una macedonia con 65g de plátano, 80g de manzana y 80g de piña.