Tomar 80g de pan blanco o integral con 40g de jamón serrano sin veta, 35g de Queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).  Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.