Escurrir 55g de atún enlatado al natural y mezclar con una ensalada de 40g de jamón cocido en taquitos, 200g de tomate en rodajas, 50g de cebolla, 70g de lechuga y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.