Cocinar a la plancha 200g de atún fresco con 10g aceite de oliva (1 cucharada sopera), un chorro de vino blanco, ajo y perejil. Acompañar con 140g de patatas asadas o cocidas sazonadas con pimienta o al gusto. 
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.