Preparar un bol con 170ml de leche desnatada, 65g de plátano, 165g de fresas, 80g de kiwi, 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original y 24g de almendras. Acompañar con 40g de pan blanco o integral con 20g de tomate en rodajas, 15g de jamón cocido y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).