Tomar 220ml de leche entera con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 50g de pan blanco o integral, 40g de jamón serrano sin veta, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).