Tomar 40g de pan de molde blanco o integral con 70g de atún enlatado al natural, 80g de tomate en rodajas, 40g de queso Havarti Light o 45g Entrepinares Light y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Se puede acompañar lo anterior con un café solo o una infusión con o sin edulcorar.