Tomar 300ml de zumo de naranja natural, 60g de pan blanco o intergral con 30g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada y media sopera). Aparte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de fresas y 16g de nueces.


