Preparar un batido con 170ml de leche desnatada y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g fresas. Acompañar con 40g de pan blanco o integral con 30g de pechuga de pavo y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). 