Tomar una ensalada con 60g de lechuga, 100g de tomate, 55g de atún enlatado al natural, 80g de jamón cocido. Aliñar todo con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.