Tomar 200ml de leche semidesnatada con 15g de cereales Special K Original o 20g de cereales integrales All-Bran, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o 405g de melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas, 3 galletas María Hacendado y 24g de nueces.