Preparar una ensalada con 190g de lechuga, 375g de tomate, 55 de jamón cocido, 60g de maíz hervido en lata, 55g de queso fresco de Burgos y 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). Acompañar con 40g de pan blanco o integral. 
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas.
