Tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla de pechuga de pavo. Elaborar la tortilla con 3 huevos grandes, 60g de pechuga de pavo y 5g de aceite de oliva (media cucharada). 
Acompañar con 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas y 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.