Hacer en una plancha con unas gotas de aceite 160g de pechuga de pollo, y acompañar con una ensalada de tomate (187), cebolla (50g), lechuga (100g), pimiento (100g) zanahoria  (60g) manzana (120g), tostar 90g de pan y añadirlo tambien a la ensalada y media lata de atún( 30g). Aliñar con 3 cucharadas soperas de aceite de oliva (30g), vinagre y sal. De postre tomar piña (80g).