Tomar 50g de pan blanco o integral con 70g de pechuga de pavo y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte tomar 200ml de zumo de naranja natural y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
