Tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café y 40g de pan blanco o integral con 30g de tomate en rodajas y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte preparar una macedonia con 160g de manzana, 130g de plátano, 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original y 16g de nueces. Acompañar con 300ml de zumo de naranja natural. 