Tomar 60g de pan blanco o integral con 60g de pechuga de pavo, 25g de queso Havarti Light o 30g Entrepinares Light y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.