Preparar una ensalada con 90g de espinacas, 200g de tomate, 40g de cebolla, 55g de atún enlatado al natural y 25g de pasas y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). 
Acompañar con 40g de pan blanco o integral.
De postre preparar una macedonia con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 130g de plátano, 80g de piña y 135g de naranja.
