Dead bug con 2 manos y 2 piernas: en posición tumbados boca arriba, con caderas y hombros  flexionadas en 90º, llevaremos hacia el suelo a los dos brazos y las dos piernas a la veza, apretando los glúteos y abdomen para evitar que la zona lumbar sufra modificaciones. Si se nos arquea, no bajamos más allá de ese punto.