Tomar 20g de pan blanco o integral con 25g de queso Emmental. Aparte preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 40g de arándanos y 8g de almendras.