Tomar 50g de pan blanco o integral con 55g de atún enlatado al natural y 40g de pechuga de pavo. Acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.