Tomar 220ml de leche entera con 45g de cereales Special K Original o 60g de cereales All-Bran Original. Acompañar con 80g de pan blanco o integral, 20g de mantequilla y 25g de pechuga de pavo. Aparte preparar una macedonia con 95g de plátano, 120g de piña y 165g de fresas.
