Preparar una tortilla con 1 huevo grande, 2 claras de huevo y 80g de jamón cocido.
Acompañar con 20g de pan blanco o integral.
De postre tomar 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g de naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.