En primer lugar, en una sartén, añadir 250g de tomate pelado y triturado, y rehogarlo con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A continuación añadir 250g de judías verdes y marearlas.
En segundo lugar, utilizar 80g de muslo de pollo sin piel para asar al horno o al microondas (aproximadamente 10 minutos).
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.