Escurrir 55g de atún enlatado al natural y mezclar con una ensalada de 90g de jamón cocido en taquitos, 250g de tomate en rodajas, 100g de cebolla, 100g de lechuga y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 30g de pan blanco o integral. Aparte preparar un bol con 80g de manzana, 165g de fresas, 135g de naranja, 80g de pera y 80g de kiwi con 160g de yogur líquido natural azucarado Hacendado o 180g de yogur líquido natural azucarado Dan’up y con 8g de nueces.