Tomar 80g de pan blanco o integral con una tortilla de atún y 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Elaborar la tortilla con 2 huevos grandes, 110g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 120g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 200g naranja o melocotón o albaricoque o 245g de sandía o fresas.