Preparar una ensalada con 95g de lechuga, 185g de tomate, 95g de zanahoria, 40g de atún enlatado al natural y 55g de queso fresco de Burgos. 
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.