Preparar un batido con 170ml de leche desnatada, 110g de fresas, 120g de manzana, 120g de pera, 20g de cereales integrales All Bran o 15g de cereales Special K Original y 8g de nueces. Acompañar con 60g de pan de molde, 20g de tomate en rodajas, 60g de pechuga de pavo y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).