Tomar 80g de pan de molde blanco o integral con 60g de pechuga de pavo, 25g de queso fresco de Burgos y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Aparte, preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas y 24g de almendras. Acompañar con 300ml de zumo de naranja natural.