Tomar 220ml de leche entera con o sin café con 60g de pan blanco o integral con 90g de jamón cocido y 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado. Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 24g de nueces.