Biserie: Hacemos los siguientes dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos.

-Remo de pie: en posición de bipedestación, con rodillas en ligera flexión y sin elevar los hombros para evitar que notemos carga en el cuello, realizaremos una flexión de codo y hombro hasta llevarnos la goma lo más cerca del cuerpo posible.

-Monster walk: dar pasos laterales con una goma alrededor de ambos tobillos.