Poner en una sartén 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Cortar 50g de cebolla en trozos pequeños y añadir cuando el aceite este caliente. Cuando este transparente, añadir 100g de champiñones también troceados y un poco de perejil. Esperar a que estén blandos.
Aparte hacer 150g de bistec de ternera a la plancha con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera). 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.