Preparar un batido con 220ml de leche entera, 16g de nueces y 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas. Acompañar con 2 tortitas de arroz o maíz con 80g de pechuga de pavo.