En primer lugar cocer 90g de arroz blanco o integral pesado en crudo. Después marear el arroz con 35g de jamón serrano picadito sin veta y 40g de salsa de tomate. Finalmente, acompañar con 1 huevo grande para hacer a la plancha con 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).
De postre tomar 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas. 