Preparar una ensalada con 100g de lechuga, 375g de tomate, 55g de maíz hervido en lata y 55g de atún enlatado al natural y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). 
Acompañar con 60g de pan blanco o integral.
De postre preparar una macedonia con 80g de manzana, 120g de kiwi y 120g de piña.