Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO, 50g de copos de avena, 32g de nueces y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas. Acompañar con 2 tortitas de arroz o maíz, 60g de pechuga de pavo, 15g de queso Havarti Light o 20g Entrepinares Light y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte tomar 300ml de zumo de naranja natural.