Tomar 2 tortitas de arroz o maíz con 35g de pechuga de pavo y 10g de aceite (1 cucharada sopera). Aparte tomar 340ml de leche desnatada con o sin café.Acompañar con  160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.
