Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café y 2 galletas tipo Digestive. Acompañar con 100g de pan blanco o integral con 50g de queso Havarti Light o 60g Entrepinares Light, 90g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media) y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.