Tomar 80g de pan blanco o integral, 55g de atún enlatado al natural, 70g de queso Havarti Light o 80g Entrepinares Light.y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.