Tomar 220ml de leche entera con o sin café, 2 tortitas de arroz o maíz con 30g de pechuga de pavo y 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light. Acompañar con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar y 32g de nueces. 