Dorar 165g de pechuga de pollo a la plancha. Acompañar con una ensalada de 100g de lechuga, 185g de tomate,  70g de zanahoria, 60g de cebolleta o cebolla y 50g de pimiento asado en conserva o natural, aliñándola con 2 cucharadas soperas de aceite de oliva (20g), vinagre y sal. Acompañar con 60g de pan blanco.

De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.