Cocer en el microondas 285g de patata y cuando estén listas añadir 80g de atún enlatado al natural, sal y pimienta. En un plato a parte, aliñar 55g de queso fresco de Burgos con 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media), un poco de orégano y sal. Acompañar con 70g de pan blanco o integral. 
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.