Tomar 70g de pan blanco o integral con 40g de jamón serrano sin veta, 15g de queso Havarti Light o 20g de Entrepinares Light y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Aparte tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.