Tomar 80g de pan de molde blanco o integral con 70g de atún enlatado al natural, 70g de queso Havarti light o 80g de Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas).
Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.