Tomar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea
 0.0 sin edulcorar y 16g de nueces. Acompañar con 40g de pan blanco o integral con 55g de jamón cocido y 60g de queso Havarti light o  80g de queso Entrepinares light.