Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO con 45g de copos de avena, 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g de naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas y 32g de almendras. Aparte tomar 350ml de zumo de naranja natural y 80g de pan blanco o integral, 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas) y 50g de pechuga de pavo.