Preparar una tortilla con 1 huevo grande, 40g de pechuga de pavo, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 40g de pan blanco o integral. 

Se puede acompañar lo anterior con un café solo o una infusión con o sin edulcorar.