Preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 40g de copos de avena y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de fresas. Acompañar con 2 tortitas de arroz y avena Hacendado con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 16g de nueces. A parte, tomar 200ml de zumo de naranja natural. 