Tomar 220ml de leche entera con o sin café y 90g de pan blanco o integral con 20g de mantequilla y 80g de jamón cocido. Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.


 