Si tiene hipertensión o tiene riesgo de tenerla es importante que preste atención a los siguientes consejos: 
-Base su alimentación en frutas y verduras (mínimo 5 raciones al día). 
-Ingiera suficiente cantidad de agua y líquidos.
-Complemente las frutas y verduras con legumbres, frutos secos, aceite de oliva virgen extra, carnes magras, pescados y mariscos, huevos. 
-Sustituya el uso de sal de cocina por el uso de hierbas aromáticas y especias para dar sabor y olor a las comidas.
-Limite el consumo de productos enlatados debido a su alto contenido en sal.
-Evite el consumo de pescados y carnes en salazón.
-Limite el consumo de carnes procesadas: embutidos, bacon, salchichas, hamburguesas, etc.
-Evite el consumo de alimentos procesados de cualquier tipo.
-Limite el consumo de bebidas alcohólicas y bebidas azucaradas. 
-Evite el tabaco todo lo posible.
