Preparar un bol con 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO con 45g de copos de avena, 200g de piña o manzana y 40g de almendras o nueces. A parte tomar 350ml de zumo de naranja natural y una tostada con 60g de pan blanco o integral con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).