Preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 0.0 sin edulcorar, 50g de avena en copos y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas. Acompañar con una tortilla de 2 huevos pequeños con 30g de pechuga de pavo y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). A parte, tomar 80g de pan blanco o integral y 300ml de zumo de naranja natural. 