Preparar una tortilla con 1 huevo grande, 40g de jamón serrano sin veta y utilizar 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) para hacerla. 
Acompañar el plato con 60g de pan blanco o integral. 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.