Tomar 80g de pan de molde con 80g de jamón serrano sin veta, 35g de queso Havarti light o 40g Entrepinares Light y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). A parte tomar 2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.