En primer lugar cocer 75g de arroz blanco o integral pesado en crudo. Después marear el arroz con 50g de salsa de tomate. Finalmente, acompañar con 1 huevo pequeño para hacer a la plancha con 5g de aceite de oliva (media cucharada sopera).
De postre tomar 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.