Tomar 140g de pan blanco o integral con una tortilla. Para prepara la tortilla poner 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera) en una sartén y echar 55g de jamón cocido, 35g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light en trocitos y 1 huevo grande. Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas.