
Tomar 220ml de leche semidesnatada con o sin café y 40g de pan blanco o integral con  75g de pechuga de pavo, 70g de queso fresco de Burgos y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas y 16g de almendras.