Tomar 60g de pan blanco o integral con 15g de queso Havarti Light o 40g Entrepinares Light, 20g de jamón serrano sin veta y 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas). Acompañar con 200ml de zumo de naranja natural y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.