Biserie: Hacemos los siguientes dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos.

-Thruster con mochila cargada: debemos realizar una sentadilla y, en el momento de la extensión y coincidiendo con el momento en el que el cuerpo llega a posición extendida, lanzaremos una mochila cargada hacia la pared lo más alto posible.

-Shuttle run: trataremos de tocar el mayor número de veces dos botellas separadas 10 pasos largos en 30 segundos.
