Tomar 100g de pan blanco o integral con 25g de jamón cocido, 20g de tomate natural en rodajas y 25g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas y media). Acompañar con 400ml de zumo de naranja natural y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de sandía o fresas.