Coger la sartén, y en 20g de aceite de oliva (2 cucharadas soperas), saltear 150g de col y 2 dientes de ajo. Sazonar al gusto.
Acompañar la col al ajillo con 20g de pan blanco o integral y con 110g de pechuga de pollo a la plancha con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).
De postre tomar 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.

