Tomar  220ml de leche entera con 35g de cereales Special K Original o 50g de cereales All-Bran Original. Acompañar con  2 yogures Hacendado 0.0 sabores o 2 yogures Activia 0.0 natural o 2 yogures Vitalinea 0.0 sin edulcorar o 1 yogur Vitalinea PRO.