Preparar una ensalada con 50g de lechuga, 150g de tomate en rodajas, 55g de atún enlatado al natural. Aliñar con 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). 
Acompañar con 40g pan blanco o integral. 
De postre tomar 200g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 335g de naranja o melocotón o albaricoque o 410g de sandía o fresas.
