Tomar 60g de pan blanco o integral con 1 tortilla de atún. Elaborar la tortilla con 1 huevo pequeño y 55g de atún enlatado al natural. Acompañar con 80g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 135g de naranja o melocotón o albaricoque o 165g de sandía o fresas.