Tomar 170ml de leche desnatada con 30g de cereales Special K Original o 40g de cereales All-Bran Original. A parte tomar 20g de pan blanco o integral con 15 de mermelada sin azucar y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.