Tomar 170ml de leche desnatada con o sin café, 80g de pan blanco o integral con 40g de queso Philadelphia o queso cremoso natural Hacendado y 20g de jamón serrano sin veta. Acompañar con 16g de nueces, 200ml de zumo de naranja y 160g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g naranja o melocotón o albaricoque o 330g de fresas.