Bird dog con elástico: colocada cuatro patas,  debe extender un hombro con codo extendido y la pierna contraria también con rodilla extendida, frenando el movimiento en el momento que la curvatura lumbar sufra modificación en su postura. Debemos acompañar el gesto con respiración y contracción de glúteos y abdomen. Colocaremos un elástico alrededor de las rodillas