Tomar 120g de pan blanco o integral con 80g de jamón cocido, 55g de queso fresco de Burgos y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Acompañar con 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405g naranja o melocotón o albaricoque o 495g de fresas.