Tomar 100g de pan blanco o integral con 45g de atún enlatado al natural, 100g de tomate a rodajas y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media).
De postre preparar un bol con 1 yogur Hacendado 0.0 sabores o 1 yogur Activia 0.0 natural o 1 yogur Vitalinea 00 sin edulcorar y 160g de manzana  o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 270g de naranja o melocotón o albaricoque o 330g de sandía o fresas.