Poner a hervir en una olla con agua 60g de arroz blanco o integral pesado en crudo y mientras tanto picar 200g de tomate y 120g de pimiento. A parte añadir a esa verdura 40g de maíz hervido en lata y 30g de atún enlatado al natural. Por último, mezclarlo todo con el arroz y añadir 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).