Preparar una ensalada con 90g de lechuga, 300g de tomate, 200g de zanahoria, 50g cebolla, 55g de maíz hervido en lata, 20g de pasas, 55g de atún enlatado al natural y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera).

Acompañar con 60g de pan blanco o integral. 
