Preparar una tortilla con 1 huevo pequeño, 60g de pechuga de pavo y 15g de aceite de oliva (1 cucharada sopera y media). Acompañar con 80g de pan blanco o integral y 10g de aceite de oliva (1 cucharada sopera). Aparte, tomar 300ml de zumo de naranja natural y 240g de manzana o pera o kiwi o piña o cerezas o ciruelas o mandarinas o 405 naranja o melocotón o albaricoque o 495 de sandía o fresas.